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　　在主食过少的时候，增加(🔁)主食的量，就是改善营养平衡(héng )，改善(shàn )身体代(🎐)(dài )谢。然(rán )而，在(zài )主食已(yǐ )经充足的情况下，就(🏬)需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多(🗨)等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命(⛪)质量，包括睡眠质量。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄(🌨)入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖(🍏)和脂肪，营养(yǎng )价值更(gèng )低，更(gèng )促进发(fā )胖。过(✊)(guò )多的脂(zhī )肪和蛋白质还会影响肠道菌群平(👋)衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　很多人因为想(🤼)控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜(🤛)间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也(🔄)会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会(😿)看(kàn )到血糖(táng )水平更(gèng )为稳定(dìng )。

　　不少人(🚿)(rén )意识到非法买卖公民个人信息可能涉嫌违(🦀)法犯罪，但很多人却不了解非法提供、收受或(🏊)者交换公民个人信息的违法性。

　　“从长期来(🔱)看，贵金属作为避险与抗通胀工具的核心地位并未改变。”上述贵金属(💁)交易人士认为，但在短期市场博弈中，投(tóu )资者(📙)需(xū )要更加(jiā )注重风(fēng )险控制(zhì )。五一(yī )假期(🌓)前(qián )后，市场流动性可能会下降，投资者需警惕(🐝)突发事件引发的剧烈波动，合理调整投资策略(🏼)，以应对可能出现的市场风险。　　上周，随着(🥪)美国政府频频释放与部分贸易伙伴推进谈判的信号，叠加美国4月份(🐽)非农就业数据好于预期，暂时缓解市场对(duì )经(🐔)济衰(shuāi )退的担(dān )忧。美(měi )国三大(dà )股指连(lián )续(😠)第二周收高，其中道指上涨3%，标普500指数上涨2.92%，纳指(⏯)上涨3.42%。截至上周收盘，标普500指数和纳指已抹平今(🚍)年4月2日特朗普宣布所谓“对等关税”以来的跌幅(😀)。

　　- 少吃主食不等于(🥅)能降低热量摄入