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　　(🆓)膳食指南的建议是：轻(qīng )体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克(kè )的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、(😧)小米、燕麦片、莜麦(mài )面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意(yì )，这(🕸)是说烹调前的干重。

　　目前，由共同民主党总统(tǒng )候选人李在明、国民力量党候选人(rén )金文洙、(😖)无党派候选人韩德洙、改(gǎi )革新党候选人李俊锡等人构成的多方竞选格局初步形成。

　　第三，如(🍞)果主食不足，其他(tā )食物也没有相应增加，则晚间会产(chǎn )生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质(zhì )量。

　　(🛍)必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所(suǒ )欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养(yǎng )价值很低的淀(😇)粉食品。

　　在主食(shí )过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经(🛺)充足(zú )的情况下，就需要考虑蛋白质食物(wù )够不够，蔬菜品种多不多等其他问(wèn )题了。营养均衡才能(😜)获得最好的生命质量，包括睡眠质(zhì )量。

　　膳食指南的建议是：轻体(tǐ )力活动的成年人，每天应摄(🍅)入 200~300 克的(de )谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、(🙌)鹰(yīng )嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　　在位于(yú )鄂尔多斯境内的秦直道遗(🔯)址上，蒙曼充分体现出一名学(xué )者的严谨，她一直在询问当地考古(gǔ )部门，脚下的土地到底哪一块是(🚴)秦(qín )直道？但终未找到答案。她感叹，“随着时间的流逝，很多真相或许都湮没在历史的尘埃(āi )中。”