三级黃60分钟

　　后来，朱(zhū )超敬成了(🤷)音乐培(péi )训老师，她清楚(chǔ )地知道，很多孩(🔌)子都像年少的自己一样，喜欢音乐。第一次给上三清小学的孩子们上完课后，朱超敬的脑海里(🧕)总会浮现当时的情景，她便和家人商量，决(⏪)定要定期给孩子们上课。2019年5月，在征得学校(🍓)同意(yì )后，朱超敬开始(shǐ )了自己的支教之(🍾)(zhī )路。

　　一碗汤(tāng )：当归补血蛋花(huā )汤(⏱)

　　就是这样(yàng )一节临时起意的音乐课(🔖)，让朱超敬和上三清小学的孩子们，开启了一段长达六年的音乐旅程。

　　从广袤瀚海到三江(⚾)之源，从河湟谷地到昆仑之巅，在青海，清洁(🐼)低碳的“绿电”沿着纵横交织的电网奔(bēn )涌(🏦)不息，为国家(jiā )清洁能源产业高(gāo )地建设(⚓)提供了坚(jiān )强的网架支撑。这背后，是成千(➰)(qiān )上万名高原电力(lì )人几十年如一日的(😝)默默坚守。国网青海省电力公司超高压公司运维检修部变电运维管理专责吴嘉楠，就是其中(📘)的一员。

　　所以，先运动起来最重要！也许(🧡)一天、两天看不到变化，但积(jī )年累月地(🧥)坚持下(xià )去，你一定会拥(yōng )有更健康的身(🤜)体(tǐ )，更愉悦的心情(qíng )，更强大的精神(shén )。

　(🐔)　西盟县勐(měng )梭镇班母村的岩谈今年41岁(🚂)，他介绍，8岁前，家里住的是茅草房，交通不便、饮水困(🧢)难，随着时代发展，依托茶叶、甘蔗等产业(🕳)，建起了瓦房，买了汽车，日子越过越红火，近(🍐)年来，每年都会带家人外出(chū )旅游。

　　两(⛲)张(zhāng )照片分别为70岁铁(tiě )人三项运动员的(📶)(de )大腿肌肉横断扫(sǎo )描图，和74岁久坐(zuò )老人(🍯)的大腿肌肉横断扫描图。可以看出，坚持运动的人大腿肌肉含量明显更多，皮下脂肪更少；久(🥖)坐的人与之相比，大腿肌肉含量明显流失(🆑)很多，皮下脂肪更多。

　　一个穴位：足三(💍)里

　　2 熬夜玩手机(jī )

　　8 坚持运动的(de )人(😜)，身体免疫力(lì )好