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　　吃多少主食才算够？

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　　最后，少吃主食影响(👶)睡眠本身，也是促进(jìn )发胖的可(🐿)能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的(de )关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白(🐺)天精(jīng )力不足，运动意愿下降，进(📩)一步促进肥胖。

　　这里的预期(📁)时间，更多的是指你平时更多时间段(duàn )的作息，而这里的 30 分(fèn )钟，是一个(🎑)参考时间，人毕竟不是机器，你不(♿)需(xū )要卡着表对照自己的睡眠(🐽)。

　　- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响(♓)入睡和睡眠质量(liàng )。

　　“让年轻(🌍)人在这里找到归属感，城市才有(🉐)(yǒu )长久活力。”面对都市青年普遍(🖖)面临的工作压力(lì )与社交焦虑，邵菲巧(qiǎo )妙地将心理疗愈元素融入活(🤒)动设计。在其看来，文化不该是逃(🎎)避现实的乌托邦，而要做青年生(🧗)活(huó )的“减压阀”。