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　　- 少吃(💩)主食不等于能降低热量摄入

　　一是适(👞)度的淀粉类食物能(néng )帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些(xiē )朋友夜间频繁惊醒或(🏝)噩梦，可(kě )能是由于碳水化合物摄入过少(♑)，肝糖原不足，导(dǎo )致夜间血糖偏低。而血糖(🐻)的过(guò )度降低是一种强烈的应激，会升高(🔯)压力激素水平(píng )，使人容易夜间醒来并难(🤭)以再次入睡。

　　第三方面，少吃主食不等(❎)于能有效(xiào )控糖。

　　北京交通部门加强对重要路段、重点(diǎn )区域的路网运行监测调度，制(🎂)(zhì )定疏堵保畅措施，免通车道全部“抬杆”放(👸)行，高峰时段确保开道率100%。增加备(bèi )勤力量(😻)、前置救援装备、加强巡视巡查，遇交通(🤠)(tōng )事故配合交警快清快处，提升(shēng )通行效(😆)率。

　　每个人的代谢能力不同，体力活(huó(🐠) )动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒(shū )服，白天精神饱满，夜里睡得(dé )踏实的程度就(🦕)可以了。

　　其中，上海黄金交易(yì )所全部(🥊)黄金品种累计成交量双(shuāng )边1.6万吨(单边0.80万(😮)吨)，同比增长4.57%，成交额双边10.70万亿元(yuán )(单边5.35万(😀)亿元)，同比增长42.85%；上海(hǎi )期货交易所全部(🏴)黄金品种累计成交额双边30.52万亿元(yuán )，同比(🤑)增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨，至(💀)3月底，国内黄金ETF持有量为138.21吨(dūn )。

　　如果有以上情况(🥐)，建议思考一下有没有这(zhè )个原因——主(🛶)食吃得太少，特(tè )别是晚餐少吃或不吃主(🤤)食导致的失眠。这种因缺(quē )乏碳水化合物(🐏)而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而(👫)是需要把无糖无油的(de )主食吃够。