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　　在(zài )主食过少的时候，增加(🗑)主食的量，就是改善营养平(píng )衡，改(gǎ(📴)i )善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋(dàn )白质食(shí )物够不够，蔬菜品种多不(🔥)多等其他问题了。营养均衡才能获得(🔐)最好的(de )生命质量，包括睡眠质量。

　　(🏬)针对年轻人“社恐”却渴望共鸣的心(xīn )理，邵菲还提出了“搭子(⭕)文化”。

　　为更深入了解、挖掘年轻(🌿)人的(de )兴趣爱(ài )好，邵菲还与北干街道(😜)的社区书记们共同举办了“青春文化(💲)”头脑风(fēng )暴营。

　　(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方(🖍)良)　　第一财经 作(zuò )者：齐琦

　(🔌)　膳食指南的建议是：轻体力活动(📖)的成年人，每天应摄入(rù ) 200~300 克的谷(gǔ )物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜(🌂)麦、红小豆(dòu )、绿豆、芸豆、鹰嘴(😫)豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说(🥔)烹调前的(de )干重。

　　你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点(🕶)。你已经连续 2 个礼(lǐ )拜都在这个时间(👕)醒来，醒来后再也睡不着。

　　5月6日，2号(🕓)线北京站和(hé )10号线、16号线丰台站提前至5:00开门运营。

　　“文化特派员不能只做‘辅(fǔ )导员’，更(👮)要成为‘营销官’。”一直以来，邵菲将(🖥)品牌思维贯穿始终，以(yǐ )小而美、精(🗃)而潮的活动设计，让文化实现“全龄段”覆盖，并从社区(qū )走向(👳)全国。