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　　对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。

　　上周国(✒)际油价下(🏎)跌

　　第(📠)六，适度的(🧔)淀粉类食(📆)物能帮助血糖水(shuǐ )平保持稳定，避免夜间低(dī )血糖。

　(🦈)　各(gè )国外长主张采取多边方式(shì )，尊重各国在可持续发展(zhǎn )、消除饥饿和贫困以及充(chōng )分应对气候变化挑战等重大全球问题上的观点和立场，对不符合WTO规则的不合理单边保护主义措施的抬(🐾)头表示严(🚦)重关切，包(🎀)括不加区(🖱)别地提高(🥝)互惠关税(🧒)和非关税措施。

　　在正常吃主(zhǔ )食的基础上(shàng )，提高(⬇)膳食的(de )质量才是关键。汇总研究(jiū )发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食(shí )品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更(🎺)有利于睡(🌧)眠质量[7]。

　(💪)　这种因(🏁)为缺乏碳(🍸)水化合物而造成的失眠，是吃保(bǎo )健品所难以(yǐ )改善的。很多(duō(🍀) )人花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚(shèn )微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。

　　虽然有关营(🧥)养素与失(🍐)眠之间关(🍆)系的研究(🎏)结果不一(🚆)，但已经有多项研究证实(shí )，碳水化合(hé )物与入睡速度(dù )、睡眠(🎦)时间、睡眠连续性(xìng )和睡眠阶段之间有关。

　　出租汽车方面，组织出(chū )租企业和网约车企业成立重点场站“保点”车队，强化出租车“圈车”、调度和网约车平台重点场站倾斜派单等手段。

　　如果有(🎟)以上情况(📑)，建议思考(🍺)一下有没(🏆)有这个原(🗝)因——主食(shí )吃得太少，特别是晚餐少(shǎo )吃或不吃主食导致的(⏹)失眠(mián )。这种因缺乏碳水化合物(wù )而造成的失眠，是吃保健(jiàn )品难以改善的，而是需要(yào )把无糖无油的主食吃够。