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　(🤪)　一项随机(jī )对照研究发现，与运动后不吃碳水化合(hé )物相比，晚间运动之后增(✈)加碳水化合物(🍂)(wù )供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　　对这种情况来说，把无糖无油的主食(shí )吃够，睡(🐍)眠可能自然就(💥)能改善了。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质(zhì )碳水化合物，与睡眠质量(🎏)不佳的可能性(🔼)降低(dī )相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量(liàng )主食的膳食模式与较低的失眠风(✖)险相关(guān )联[3]。一(🕕)项随机对照研究发现，晚间运动之后(hòu )增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳(tà(✏)n )水化合物相比(🔶)，能非常有效地(✅)提升入睡(shuì )效果和睡眠质量[4]。

　　出租汽车方面，组织出租企业和网约车企业成(📃)立重点场站“保(⏩)点”车队，强化出租车“圈车”、调(diào )度和网约车平台重点场站倾斜派单等手(shǒu )段。

　(🔂)　经查，该公司(🔅)为推销产品，存在以(yǐ )非法方式获取个人信息的行为。

　　- 少(shǎo )吃主食不等于能(🌇)降低热量摄入(🐿)

　　期货(huò )市场的数据方面，截至4月29日收盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄金(jīn )期(🛅)货全部合约成(💘)交759488手，持仓量减少4038手至(zhì )426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元/千克，上(shàng )涨0.12%。

　　很多网友(🤮)亲身体验：