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　　中国工程(chéng )院院士、全国中医运动医学中心主任 朱立国：我们的(🛥)心率一般在中度训练中有一个上限(😘)和下限，简单的公式是，上限(xiàn )是220减去年(📊)龄，再乘以60%，达到(dào )这种心率才起到锻(😇)炼的目标(biāo )。上限尽量不要超过220减去年(nián )龄，再乘以70%。

　　立夏前后(hòu )，正是桑(😭)葚成熟的季节。它(tā )酸甜可口，带着天(🚀)然野趣和清香，还富含花青素、维生素(🕵)C等营养物质。不少地方的朋友不仅鲜(🌏)食桑葚，还会把它用来制作桑葚酒、(🗞)桑葚酱等，让(ràng )桑葚的滋味更为丰富。

　(🔕)　本赛季开始前，曼城、阿森(sēn )纳、(🍦)利物浦被视为夺冠三大(dà )热门，其中曼城的呼声最高(gāo )。但由于新科金球先(🚍)生罗德(dé )里早早赛季报销，中场核心(🗡)德布劳内伤愈后又迟迟未能找回最佳(📇)状态，作为卫冕冠军的曼城在联赛上(🛅)半程就已经掉队。

　　因为“感觉当志愿者(zhě )挺有意义”，这一次，田酎(zhòu )名主动(🛹)要求母亲替他报名。他说，他会努力展(🐉)现新绛人(rén )的待客之道。

　　当前，各(gè )大高校积极响应号召，不断(duàn )完善以(🔸)需求为导向的培养模式。叶明睿表示(🌇)，未来，学校将针对学生的不同专业背景(💎)，进一步优化课程体系，通过开发线上(😌)学习平台、引入AI模块(kuài )等方式，建设“未来课堂”系统，促进优质资源共享，提供(🏐)分层教学资源与自主学(xué )习方案，更(🔤)好地满足学生的(de )个性化需求。

　　在新开展(zhǎn )的《探秘海昏侯国》沉浸式XR大空(😫)间展览现场，观众们穿越两千年的时(🛥)空，回到大汉王朝的恢弘盛世。据介绍，该(🎂)展览以“探秘”为主题，依托海(hǎi )昏侯国(🤛)遗址博物馆的文物资(zī )源，结合虚拟现实技术、三(sān )维建模与互动设计，将(📇)沉睡(shuì )千年的历史场景与文物故事(❇)(shì )“活化”为可触、可感的沉(chén )浸式体验空间。

　　中国工程院院士 张伯礼：(🔜)从中医角度是不提倡的，夏季是养阳(🍝)的，大量运动对阳气是有消耗的，过于兴(🐻)奋对晚上睡眠也不利(lì )，晚上可以做(📧)一些安静的或(huò )是轻缓的运动，散步慢跑都(dōu )是可以的，但是不适合剧烈(liè(🔦) )运动。

　　樱桃：初夏枝头(tóu )的“红宝(🔔)石”