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　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖(⛷)水平保持稳(wěn )定，避免夜间低(dī )血糖。有些朋友(yǒu )夜(😌)间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过(💫)少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的(de )过度降(📎)低是一种(zhǒng )强烈的应激，会(huì )升高压力激素(🏿)水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　首先(🌏)，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精(📱)打采，减少消耗。就算(suàn )你强迫自己运动，运动之后也(🚚)会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃(🏧)的这几口饭，会被(bèi )活跃的身体状态(tài )消耗掉，并不(🚶)会(huì )变成肥肉堆积在身上。

　　中国国际电(🏘)子商务中心电商首席专家李鸣涛表示，平台单纯的(🚊)低价导向竞争造成了一系列(liè )的问题，比如退(tuì )货(🦏)率上升、“羊(yáng )毛党”涌现，一些商家出现利润大幅下(🔶)滑甚至退网关店现象，消费者购物体验下滑，这些都(〰)背离了平(píng )台出台“仅退款(kuǎn )”规则的初衷，此次平台(😦)对包括“仅退款”在内的规则进行调整优化是(🏔)平台生态修复的必然选择。

　　去年11月，市场监管总(🤡)局约谈6家(jiā )电商平台，通报(bào )其“仅退款”规(guī )则挤压(🔁)商家生存空间，助长低质低价竞争风气等问题。今年(🥂)全国两会期间，国家市场监督管理总局局(jú )长罗文(🚋)表示，针(zhēn )对平台滥用“仅(jǐn )退款”规则造成商户货款(🐠)两空的突出问题，将督促平台明确规则的适(🥊)用范围和具体情形，保障商户正当权益。针对平(píng )台(🔬)实施自动跟价(jià )、全网最低价规(guī )则，造成内卷式(🕓)竞争的突出问题，将督促平台规范促销行为，保障商(🛺)户自主经营权。

　　一、关注质(zhì )量安全，谨慎消(xiā(🔘)o )费。购物要注意(yì )质量安全，通过(guò )正规渠道选购正(🍐)规厂家生产的产品，注意查看产品名称、厂(🐙)名厂址(🛎)、规格型号、执行标准、使用说明(míng )书、(📗)产品质量检(jiǎn )验合格证明等信(xìn )息，自觉抵制“三无(🤵)”产品。如果购买家用电器等强制性认证产品，还要注(👨)意查看CCC标志和强制性认证(zhèng )信息。选购“五(wǔ )一”上市(😵)的新绿(lǜ )茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨(🏵)识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄(🌞)枯暗为(⛽)劣；二闻：清香(xiāng )纯正为宜，烟、焦、霉、(🎹)酸、馊(sōu )为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软为劣；(🔈)四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇(🕋)厚为宜；味淡薄或涩苦(kǔ )为劣；若芽叶萎(wěi )缩，汤(🍝)色暗浑闷(mèn )黄，香气低沉，则可能是陈茶。

　　恢复正(📄)常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情(📅)更(gèng )愉快，体重更稳(wěn )定，增加运动之(zhī )后还(🍼)会变瘦。

　　北京轨道交通采取延时措施。北京市交(😺)通委供图