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　　虽然富(fù )含蛋白质的食物也同(😋)时富含B族维生素，适量摄入对(🐏)睡眠也有帮助(zhù )，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反(🌽)。晚间避免过多蛋(dàn )白质，而适(🥩)度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

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　　上(shàng )述分析师认为，若全球经济复苏带动(🛶)工业需求进一步释放，白银(yí(🖋)n )或延续补涨行情；铂金则(zé )需关注汽车催化剂需求及供应(🎿)端修复进(jìn )展。投资者可结合(🏍)金银比(bǐ )等指标，动态调整贵金属组合，平衡避险与收益目标(🥧)。

　　吃多(duō )少主食才算够？(🦒)

　　第三方面，少吃主食不等于能有效控糖。

　　图为大连港湾海关关企联络员赴船企实(🌭)地调研。张旭 摄

　　膳(shàn )食指(🤥)南的建议是：轻体力(lì )活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物(🐨)/粮(liáng )食(大米、面粉、干玉米(👚)、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、(🛴)鹰嘴豆等(děng )食材都算粮食)。这(🈹)是指烹调前的干重。

　　据韩媒介绍，金文洙(zhū )1951年9月出生于韩国庆尚北道(dào )永川市，20世纪70至(🐓)80年代活跃于劳工运动和(hé )民(🚮)主化运动。此后步入政(zhèng )坛，历任第15至17届国会议员，并于2006年和2010年(🚜)(nián )两次当选京畿道知事，在(zà(💢)i )尹锡悦政府中出任雇佣劳动部长官。

　　你看了一下身边的(⛳)手机(jī )，又是凌晨的 3 点。你已经(🐁)连续 2 个礼拜都在这个时间醒(🛵)来，醒来后(hòu )再也睡不着。