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　　李鸣涛表示，当(🆗)前电商市场的竞争日趋激烈，这种竞争不能仅争夺流量，平台(tái )企(qǐ(🏽) )业(yè )也(yě )不(bú )能(néng )简单地依靠流量分发规则(🥤)盈利，应该把竞争的焦点聚焦在平台生态核心(🐔)能力的打造上，并将其作为平台、商家、消费(😐)者及服务商的共同体，让不同参与方良性互动(🍣)和共赢发展，只有如此，平台生态才有活力，才能(👠)可持续。这在当前流量红利减弱、消费者对线上消费综合(hé )服(fú )务(🐐)(wù )体(tǐ )验(yàn )要(yào )求越来越高的背景下显得尤(🙊)其重要，也是保障电商产业实现更加可持续发(🛴)展的重要基础。

　　在正常吃主食的基础上，提(😷)高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮(🚓)食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪(🚞)高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷(gǔ )杂(zá )粮(liá(🏻)ng )的(de )主(zhǔ )食(shí )、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有(⚪)利于睡眠质量。

　　对此，李鸣涛建议，一方面，要(🏠)出台规范措(cuò )施对不合理的平台规则进行限(🍞)制，如可要求平台规则调整要按照相关法规向(🕤)平台生态多主体进行公示，保障规则的公平性(🎋)。也可引入社会化机制对平台规则开展第三方评估(gū )等(děng )，同(tóng )时(shí(🥫) )引(yǐn )入社会化治理措施，发挥行业自律、社会(🏫)监督机制的作用。另一方面，加强对建设良性健(🈴)康电商平(píng )台生态的引导，鼓励平台主动投入(🧓)加大技术、数据、资源等方面的赋能服务，让(🏋)平台贡献更多的社会经济价值。

　　很多人因(⚡)为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能(néng )引(yǐn )起(qǐ )夜(yè )间(jiān )低(🥎)(dī )血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高(😣)，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食(🐳)之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。

　(😓)　4月22日，现货黄金价格一度突破3500美元/盎司的历(🈁)史高位，点燃市场热情，但随后迅速回落，截至4月(🦒)29日已跌至3324美元/盎司附近。

　　邵菲(fēi )为(wéi )青(qīng )年(nián )社(shè )群(qún )举办“乐(🐃)动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图(🌌))

　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴(🆑)奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。

　(🛷)　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人(🔠)，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉(🔏)米、小米、燕麦片、莜麦面、藜(lí )麦(mài )、红(hóng )小豆、绿豆、芸豆(🥛)、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹(🔪)调前的干重。

　　必须说明，吃够主食，绝不意味(😋)着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃(🐟)营养价值很低的淀粉食品。