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　　(🙌)其中，上海黄金交易所全部黄金品种(zhǒng )累计成(❎)交量双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增(zē(🌙)ng )长4.57%，成交额双边10.70万亿元(单边5.35万亿元)，同比增(zēng )长(🧦)42.85%；上海期货交易所全部黄金品种累计(jì )成交(🐓)额双边30.52万亿元，同比增长143.69%。另外国(guó )内黄金ETF持仓(cāng )一季度增长23.47吨，至3月底，国内黄金(📃)ETF持有量为138.21吨。

　　有利于预防失眠？

　　有流(♍)行病学研究发现，摄入更多的(de )优质碳水化合物(😥)，与睡眠质量不佳的可(kě )能性降低(👋)相关[2]。也有研究提示，中国北方吃(chī )大量主食的(🧓)膳食模式与较低的失(😆)眠风险(xiǎn )相关联[3]。一项随(🖲)机对照研究发现，晚间(jiān )运动之后增(zēng )加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化(😞)合物相比，能非常有效地提升(shēng )入睡效果和睡(😺)眠质量[4]。

　　第四，在动(dòng )物实验中发现，碳水化(🗽)合物摄入增加会(huì )增加大脑对色(❔)氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(nǎo )中会被代谢为(🐔)血清素和褪黑素。高 GI 碳(🗺)水(shuǐ )食物如白米和面食(😆)，可以引发较多的胰(yí )岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这(👊)些长链中性氨基酸会与(yǔ )色氨酸竞争进入大(⤴)脑血流的通路，所以(yǐ )胰岛素分泌的最终效果(🌲)是增加大脑的色(sè )氨酸供应，从而(📓)促进血清素和褪黑素的生成(chéng )量[5]。此前有人体(🌡)研究证实，晚间摄入葡(🤭)(pú )萄糖，升高睡前血糖水(🐽)平，会大幅度提(tí )升褪黑素分泌量[6]。

　　近日，公安机关网安部门就处理了一起因(💚)非法获取公民个人(rén )信息被依法处罚的案件(➗)，一起来看看案(àn )件经过。

　　国家气象中心副(😳)主任黄卓(zhuó )表示，4月份，我国春耕春(🐃)播工作大面积展开(kāi )。目前，江南早稻处于三叶(🦍)至移栽返青(qīng )期，华南大部处于返青至分蘖期(🦖)；西南(nán )地区一季稻大部处于三叶期，东北地区处于育秧阶段；西南地区春玉(🦊)米处于三叶至(zhì )七叶期，北方地区春玉米陆续(🚤)播种；马(mǎ )铃薯、棉花、春小麦等作物处于播种至(zhì )苗期生长阶段。

　　有利(📬)于预防失眠？

　　有流行病学研究发现，摄入(🌳)更多的优质(zhì )碳水化合物，与睡眠质量不佳的(🚎)可能性(xìng )降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失(😿)眠风险相关(guān )联。

　　品牌思维 激活“全龄段”文(🏉)化(huà )发展

　　恢复正常主食量之后，不仅体(tǐ )力精力变好(hǎo )，情绪更稳定，心情更(🍟)愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。