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　　看眼睛

　　坚持运动(🏆)的人骨骼、关节都会比从不运动(dò(🚤)ng )的(de )人更好。经常运动可以改善骨的血液循环，加强骨的新陈代谢，使骨(gǔ )径增粗、(📗)肌质增厚、骨质的排列规则、整齐(🎚)。随着骨形态结构的良好变(biàn )化，骨的(⤵)抗折、抗弯、抗压缩等骨骼强度方(🏋)面的能力大幅提高。

　　适(shì )当的运(🤷)动，有助改善睡眠。中国医药科技出版(🔗)社出版的《失眠》一书(shū )中(zhōng )指出，对于(🗨)常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失(shī )眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一(👐)段时间的体育(yù )运动，会对神经系统(🙈)的兴奋和抑制过程起到良好的调节(🎿)作用，为恢复(fù )正(zhèng )常的睡眠建立良(🎾)好循环，从而可以从根本上消除失眠(🦖)，提高睡眠质量(liàng )。

　　泡脚时喜欢泡(😃)到满身大汗，也是很伤气血的。气随津伤，津和汗(hàn )是同源的，如果出汗过多，津血随着外泄，气也会随着津液外泄，就容(ró(⚓)ng )易造成气血不足。

　　建议：泡脚水(🙁)温最好在40℃左右，并且泡脚时间(jiān )不(🐑)(bú )宜过长，尽量控制在20分钟以内，微微(🐺)出汗即可。

　　5 坚持运动的人，骨(gǔ )骼(🕺)关节更好