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　　虽然有关营(yíng )养(🙍)素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合(💽)物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连(lián )续性和睡眠阶段(💀)之间有关，已经有多项研究证实。[1]

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　　黄(🕴)卓指出，4月，我国(guó )春播区大部温高光足，土壤(rǎng )墒(⬛)情总体适宜，利于春播作物播种和培育壮苗。其中(🎡)，南(nán )方地区降雨增多，利于增加(jiā )库塘蓄水和农(🎯)业生产用水，早稻育秧移栽顺利；山西中南部、(🚆)陕西关中、甘肃东部部(bù )分地区因降水持续偏少，对(duì(🤼) )春玉米等足墒播种不利；东北春播区大部墒情(⛩)适宜，但黑(hēi )龙江西南部、吉林西部和南(nán )部、(🏉)辽宁北部等地部分土壤过湿，整地进程略有推迟(🐆)。

　　消费者刘云告诉记者，自(zì )己之前在某平台(📥)网购了一把电锯，因为使用问题和售后客(kè )服进(🦑)行沟通时，客服服务态(tài )度较差，在聊天界面投诉(💝)时(shí )，平(🆖)台自动触发仅退款的弹窗，询问是否需要仅退款(👪)。“我是想就客服服务态度的问(wèn )题向平台投诉，并(🙏)不是要退款，但是不知道为何触发了仅(jǐn )退款功(😫)能。”刘云说。

　　这种因为缺乏碳水化合物而造成(🔠)的失眠，是吃保健品所难(nán )以改善的。很多人花不(🧖)少钱(qián )去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微(🎿)，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨(ān )基丁酸、酸(🕖)枣仁、百合、莲(lián )子心......都难以奏效。因为——没(🍪)有解决问题的根源所在。

　　·轻体力活动男生(🚌)吃 300 克粮(liáng )食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正(🔽)在增肌，那就还(hái )需要加量。