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　　首(shǒu )先，蛋白质有较高的食物(🕋)热效应，并使人容易兴奋，所(suǒ )以过多(duō )的蛋白质食物并(🎑)不利于安静入眠。

　(🍣)　为什么吃(chī )淀粉食(shí )物

　　有流行病学研究发现，摄(🏺)入更多的优质碳水化合(hé )物，与睡眠质量不佳的可能性(🦎)降低相关。也有研究提示(shì )，中国北方吃大量主食的膳食(🐸)模式与较低的失眠风险相(xiàng )关联。

　　去年11月，市场监管(🤸)总局约谈6家电商平(🧜)台，通(tōng )报其“仅退款”规则挤压商家生(🌂)存空间，助长低质低(🦓)价(jià )竞争风(fēng )气等问题。今年全国两会期间，国家市场监(🚀)督管理总局(jú )局长罗文表示，针对平台滥用“仅退款”规则(🎍)造成商户(hù )货款两空的突出问题，将督促平台明确规则(🌘)的适用范围(wéi )和具体情形，保障商户正当权益。针对平台(🔫)实施自动跟(gēn )价、(🕠)全网最低价规则，造成内卷式竞争的突出问题，将(jiāng )督促(🖐)平(píng )台规范促销行为，保障商户自主经营权。

　　“文化特(📵)(tè )派员不能只做‘辅导员’，更要成为‘营销官’。”一(yī(🛺) )直以来，邵菲将品牌思维贯穿始终，以小而美、精而潮(chá(😶)o )的活动设计，让文化实现“全龄段”覆盖，并从社区走(zǒu )向全(🤑)国。

　　生鲜商品是(🤭)“仅退款”规则滥用的重灾区(qū )。不少(shǎo )售卖鲜花、水果的(🕡)商家反映确有消费者在收到货后申请(qǐng )仅退款，联系买(😷)家上传图片却被拒绝，平台介入为其提(tí )供了仅退款服(🧙)务。太原师范学院经济与管理学院教授安(ān )祥生表示，当(🔏)前“仅退款”在不同电商中发生的概率也(yě )有差别，一些低(🚕)价商品多的平台情(🛺)况更严重一些。早期(qī )“仅退(tuì )款”规则设计存在一些缺陷(🕐)，对适用场景缺乏明确界定(dìng )，消费者可随意编造理由申(🌎)请仅退款，这就容易导致“仅退款”规则的滥用。去年9月1日正(🛋)式施行的《网络反不(bú )正当竞争暂行规定》明确禁止平台(😔)不合理限制商家的行(háng )为，这一政策的实施推动了各平(🍯)台对“仅退款”规则的(💾)(de )调整。

　　在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营(〰)养(yǎng )平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下(🌔)(xià )，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其(🐎)(qí )他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡(👕)(shuì )眠质量。

　　- 少吃主食不等于能有效控糖

　　A：“哥，我(🚇)最近(jìn )刚开了家装(🌕)修公司，能不能‘分享’点客户信息给我？”

　　但是，无(☔)论吃什么“安眠”保健品，无论换什么(me )床垫、枕头，甚至每天(⛔)坚持运动，躺在床上还是辗转反(fǎn )侧，或者夜醒频频，或者(🎤)凌晨醒来就再难入睡。