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　　适当(dāng )的运动，有助改善睡眠(mián )。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常(🍜)失眠的人来说，运动是调理(🚟)睡眠有效的方式之一。失眠(🕵)患者若能坚持跑跑步、做(🗿)做操、练练太极拳等，经(jī(🏩)ng )过一段时间的体育运动(dò(🏿)ng )，会对神经系统的兴奋(fèn )和抑制过程起到良好的(de )调节作用，为恢复正常(cháng )的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除(chú )失眠，提高睡眠质量。

　　杭州临安昌化镇千(🌁)亩山林。(受访者 供图)

　　如(🍺)果想让这款汤的口感和味(⌚)道更好，可以在汤中打入一(✋)个鸡蛋，加适量红(hóng )糖。红糖(🗻)可以补虚，鸡(jī )蛋营养丰富(🤒)，也有补虚(xū )的作用。

　　气血不足(zú )怎么补？

　　双向奔赴(fù )

　　除了上课，朱超敬(jìng )还和学校配合，积极为(wéi )学生创造展示自我的舞台(👴)，每次准备演出，她都忙前忙(🐬)后，乐此不疲。

　　朱超敬并(📥)不是很在意学生们进步有(🕴)多大，有多快。在她看来，孩子(😱)们能在每周一的下午，尽(jì(🏗)n )情享受音乐带来的欢乐(lè(👉) )，才是最重要的。

　　2025年4月，清华大学的研究(jiū )人员在《NPJ 衰老与疾病机(jī )制》期刊上发表的一项(xiàng )研究揭开了真相：运动或是最佳的“逆龄密码(🚌)”。研究发现：较高水平的体(🐭)力活动与更年轻的DNA甲基化(🔛)年龄显著相关，体力活动在(🙄)促进健康长寿和预防与年(👏)龄相关疾病中(zhōng )起到了重(🤗)要作用。

　　经审查，至案发时，蒋(jiǎng )某网店内的假冒产品销(xiāo )售额近24万元。