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　　- 几十年前就(jiù )已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身(shēn )体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速(sù )眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳(shàn )食碳水化(🎨)合物摄入后，睡眠的结构(🤓)也会发生改变(biàn )，宝贵的(🌤)REM睡眠时间缩短，总睡眠时(🆕)间也缩短。

　　请装修从(🤦)业者加强行业自律，警惕(🌁)“沉睡中”的法律风险，严守法律底线；市民朋友提(tí )高警惕(tì )，共同筑牢信息安全的防线！　　奥斯(sī )卡4月28日电 中国气象局28日举行5月新闻发布会。会上(shàng )，有记者提问：请分析一(💳)下近期天气对春耕春种(⛅)(zhǒng )的具体影响？

　　·(🌱)轻体力活动女性 200 克粮食(⏬)就够(gòu )了，按大米饭来说(⛸)，差不多是每餐吃盛饭的(🕌)小碗(wǎn )浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为(wéi )低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的(de )肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多好吃的(🏢)菜肴(yáo )都加入了不少糖(🙁)，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　(💸)　如果有以上情况，建议(👾)思考一下有没有这(zhè )个(📿)原因——主食吃得太少(😍)，特别是晚餐少吃或不(bú )吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合(hé )物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是(shì )需要把无糖无油的主食吃够。

　　记(🐦)者所在的银(yín )狐洞地下(📊)暗河最深处有10余米，洞内(📌)最窄宽度仅有(yǒu )50厘米，为(💆)了保证游客游览安全和(🥍)保护溶洞，景区(qū )采取了(🔞)多种措施。

　　如果是这(⚓)种情况，建议你(nǐ )思考一下有没有以下这个导致失眠的原因(yīn )：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。

　　- 如果主食不足，其他食物也没有相应增(🈲)加，晚间会产生饥饿感，影(🏽)响入睡和睡眠质量。

　　(👢)-轻体力活动男生大约需(😎)300克粮食，但如果经常锻炼(👚)(liàn )，或者正在增肌，还需要(🧙)加量。