????�ľ�ϵ??

　　(🧐)经常(👱)运动(🛰)的人(🛌)关(📳)节(🦎)(jiē )面(📢)软(ruǎn )骨和骨密度的厚度更高，关节周围的肌肉更发达、力(lì )量更强、关节囊和韧带更厚。从而减轻关节负荷，增加关(guān )节的稳固性和(hé )灵活性。

　　长期饮食不节、过食生冷寒凉(liáng )的食物，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，不利于气血生成(chéng )。

　　坚持运动和从不运动的人，可能(🤔)一两(🈴)天没(🎪)差别(👂)(bié )，但(🗾)(dàn )时(🕺)间一长身体多方面差别却很明显！

　　适当的运动(dòng )，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一(yī )书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效(xiào )的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太(tài )极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统(💟)的(de )兴(🛩)奋(fè(🐩)n )和抑(🏓)制过(🌧)程起(🚸)到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠(mián )建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质(zhì )量。

　　“一夕不卧，百日不复”，意思是如果一晚上不(bú )睡觉，对身体的损伤100天都补不回来。所以，别指望熬完夜(yè )第二天多睡会儿就能弥补对气血的亏欠。而熬夜刷手(shǒu )机更(gèng )耗气(💍)血，中(🗾)医讲(🏡)“久视(🍦)伤血(🐓)”，熬夜(⚫)刷手机消耗的不(bú )只是电量，还有你的气血。此外，熬夜看手机还容易诱发(fā )青光眼。

　　看手指

　　4 饮酒过度

　　1 休息日久卧

　　本(běn )届神鱼节，举行万人捉神鱼、“神鱼杯”斗鸡大赛、“共(gòng )筑文化桥梁 同谱边境新篇”文艺晚会、“孟连神鱼杯”全(quán )国钓鱼大奖赛等18项特色活动。