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　　其次，蛋(dàn )白质、脂肪含量(🍎)高的食物消化速度慢，使夜(yè )间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质(🛥)量。

　　(晚上如果不运动，能(⛅)吃到浅(qiǎn )浅一小碗饭的量就差不多够了(🔳)。对较为活跃(yuè )的年轻女性(📓)来说，直接吃一满碗饭就对了。)

　　这叫“早醒”，被定义为比预期起床的(🥦)时间提前 30 分钟以上。

　　最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖(🔮)的可(kě )能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联(lián )已经得到学界(🐔)的广泛认可。同时(shí )，失眠和(💔)睡眠不足会引起白天精力不足，运(yùn )动意(🍘)愿下降，进一步促进肥胖。

　(📍)　在南京(jīng )溧水天生桥景区，一场乐迷狂欢如约而至，这个“五一”，溧水(🥀)不仅用音乐(lè )点燃激情，更用贴心的服务，让大家度过完(wán )美假期。

　(👼)　此前，随着国内电商平台进入(rù )激烈的存量竞争阶段，各大平台(tá(👊)i )陆续推出“仅退款”服务，旨在(🐡)提升消费者(zhě )购物体验、保障消费者权(😑)益。但在实施过程(chéng )中，这项(💴)措施却引发了诸多争议(yì )。多位专家表示(👤)，取消无序的“仅退款”有(yǒu )助(🙂)于电商行业从低价竞争回归良性竞争，保(bǎo )障商家的经营公平，释放(🕟)消费活力，促进平(píng )台经济健康发展。