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　　第七，在(zài )晚餐不吃或少吃碳水化合物的(🤤)情况下(xià )，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白(✒)质来异生葡萄糖，导致夜间肝(gān )脏(🗨)工作负担加重，也(yě )可能会影响睡眠的质量(🏎)。

　　这(🐣)叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。

　　青春“造浪” 打造青年文(💴)化引力场

　　有流行病学研究发(fā )现，摄入更多的优质碳水化合物，与(yǔ )睡眠质量不(🌓)佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大(🔪)量主食的(de )膳食模式与较低的失(shī(🐽) )眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发(fā )现，晚(♋)间运动(🎏)之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升(🍂)入(rù )睡效果和睡眠质量[4]。

　　当地时间本(běn )周四，英国央行也将(jiāng )公布最新的利率决(💊)议、会议纪要以及货币政策报告，市场普遍预计英(📏)国央(yāng )行将降息25个基点。瑞(ruì )典和(🦁)挪威央行也将作出利率决定。另(lìng )外，本周美(🧟)国网约(📄)车服务运营商优步、华特迪士尼和丹麦药企诺和诺德等公司都将公布最新(🧝)财(cái )报。(央视财经)　　中新社首尔5月3日(rì )电 (记者 刘旭)韩国国民(mín )力量党3日公布，雇(🍖)佣劳动部前长官金文洙当选党内总统候选人，将参(👷)加6月(yuè )3日举行的第21届韩国总(zǒng )统(🗾)选举。

　　黄卓指出，4月，我国春(chūn )播区大部温(⏳)高光足(✴)，土壤墒情总体适宜，利于春播作物播种和培育壮苗。其中，南方地区降雨(yǔ )增多(🤼)，利于增(🍦)加库塘(táng )蓄水和农业生产(chǎn )用水，早稻育秧移栽顺利；山西中南部、陕西关(📽)中、甘肃东部部分地区因降水持续偏少，对春(chūn )玉(😩)米等足墒播种不利(lì )；东北春播(🗓)区大部墒情适宜，但黑龙(lóng )江西南部、吉林(🚗)西部和(😧)南部、辽宁北部等地部分土壤过湿，整地进程略有推迟。

　　在张家界(jiè )七星(💈)山景区(🚧)，一场场(chǎng )精彩的演艺盛宴(yàn )火热上演。现场游客纷纷举起手机记录精彩瞬间(👢)。除了欣赏精彩的民俗演艺节目，游客们还穿(chuān )行于(👜)险峻栈道，俯瞰(kàn )群峰，打卡天空之(🗯)眼全透明玻璃观景(jǐng )台，欣赏大自然的无限风光。

　(🔟)　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起(qǐ )夜间低血糖，次(🚡)日早上(🥅)的空腹血糖水(shuǐ )平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主(🏫)食后，第二天血糖水平反而更为(wéi )稳定。