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　　“我始终觉得，这些都是平凡的(🔧)小事。”邓兰舟说，这种脚踏实地、甘于奉(🌐)献的精神，激励着他永远向前走。

　　2025年(🆓)4月，南方医科大学公共卫生学院的研究(😲)人员在《美国心(xīn )脏(zāng )协(xié )会(huì )杂(zá )志(🖥)(zhì )》上发表的一篇研究指出，无需每天都(🌠)保持自律运动，仅周末 2 天完成指南推荐的运动量(每周150-300 分钟中等强度运动)，在降低全因、心血管、癌症等(🔱)死亡风险方面，与规律运动具有相似的(❓)效果。

　　不用苛求自己太自律

　　朱(🏫)超敬老师的到来，让上三清小学原本较(💗)为薄弱的音(yīn )乐(lè )教(jiāo )育(yù )得(dé )到(dà(🕡)o )了有力补充，一次临时起意的音乐课，让(🔥)她在家乡小学扎下了根，也种下了梦。每周往返一百六十多公里，坚持六年不容易，但为了孩子们一周的盼(🐃)望，朱老师一直在路上。

　　5月3日，游演队(🎈)伍展现多彩民族风情。当日，云南省临沧(🉐)市沧源佤族自治县举行2025年佤族司岗里(💐)(lǐ )摸(mō )你(nǐ )黑(hēi )狂(kuáng )欢(huān )节民族民间(🥅)文化艺术游演，展示当地传统文化和多(🅱)彩民族风情。中新社记者 李嘉娴 摄

　　旅客在昆明机场口岸排队候检。昆明边检站 供图

　　建议：每天(💒)玩手机总时长最好不超过两个小时。注(✂)意睡前不要玩手机，睡觉时间不要晚于(🎢)23:00。

　　按摩足三里，有助于补益脾胃(wèi )、(🕌)调(diào )养(yǎng )气(qì )血(xuè )。长期坚持有延缓衰(📲)老的效果，还可以起到保养皮肤的作用(🏧)，使肌肤紧致、脸色红润有光泽。