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　　虽然富含(hán )蛋白质的(de )食物也同(tóng )时(🏊)富(📊)含 B 族(zú )维生素，适量摄入(rù )时对睡眠也是有帮助的，但如果(🐱)蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而(💐)适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下(😑)可能的科学原因，与大家分享和讨论。

　　投资风向的转变，在(🚓)消费市场上(shàng )也有所体(tǐ )现。第一(yī )财经在上(shàng )海看到，多(🕎)家(🐫)金店(diàn )虽然人头攒动，但不少消费者不再只盯着黄金饰品(😼)，而是开始在铂金、白银饰品柜台前驻足挑选。“最近来问铂金(🔮)、白银首饰的顾客明显多了。”上海市区一家金饰品牌店员(👷)说，大家都觉得现在买黄金饰品太贵，相比之下，铂金和白银(yí(➕)n )首饰不仅(jǐn )价格更实(shí )惠，款式(shì )也很多样(yàng )，很适合(hé )日(🚎)常(🍩)佩戴。

　　在主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡(🚔)，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋(🔇)白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能(🌯)获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　黄(huáng )金交易拥(yōng )挤(🎪)了吗？

　　个人(rén )信息不是(shì )“行业共(gòng )享的蛋糕”，而是受(🦔)国(🤦)家法律保护的公民基本权利。任何以“惯例”为名的信息倒卖(🛹)、共享行为，终将付出法律代价。

　　今天，全国铁路进入返程(⏸)高峰，预计发送旅客超2000万人次，各地铁路部门精心组织客流(🏧)疏导。陕西宝鸡东(dōng )站利用客(kè )票系统，提前研判(pàn )高峰日、(🕥)关键时段(duàn )等，根据(jù )柱状图编制次日安检、检票、站台(🈂)、(🤥)出站等通道开启和人员安排方案，形成客流组织“一日一案(🤽)”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游增多、老年旅客占比提升的(🛂)特点，完善预约服务、进站、出站等流程，为不同群体提供(🎪)多(📋)元服务(wù )，全力保(bǎo )障“一老(lǎo )一小”出(chū )行无忧。国铁武汉(hà(😰)n )局在汉宜(yí )铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热(📲)门(👼)线路加开196列客车提升运力。江西南昌西站的网约车候车区(🎈)进行了升级改造，从原来的200余平方米增加至800余平方米，可同时(📡)容纳500人候车，同时还增加了座椅。

　　各国外长强烈谴责任(🐂)何(⛓)(hé )恐怖主义(yì )行为，重(chóng )申致力于(yú )打击一切(qiē )形式和表(😏)(biǎo )现的恐怖主义，敦促确保对恐怖主义零容忍，并拒绝在反恐(🐀)问题上采取双重标准。

　　一是适度的淀粉类食物能帮助(🐢)血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒(🔝)或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致(📴)夜(🌯)间(jiān )血糖偏低(dī )。而血糖(táng )的过度降(jiàng )低是一种(zhǒng )强烈的(➗)应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入(🛣)睡。

　　这两天，一场前所未有的“天坑”音乐会也在湖北宣恩(🐳)矅天眼景区震撼上演，为游客带来了一场自然奇观与人文艺(🏮)术跨界碰撞的视听盛宴。地质奇观与交响音(yīn )乐的碰撞(zhuà(👈)ng )，解(🤪)锁了(le )假期新玩(wán )法，也让(ràng )众多游客(kè )沉浸其中。　　央(🐦)视网消息：“五一”假期，位于北京房山的溶洞探险、地下暗河(🌂)航行等小众溶洞游玩项目受到了游客们青睐，假期期间有(🐥)不少游客专门前往溶洞打卡。接下来，我们跟随记者去看看溶(⛵)洞里有什么奥秘。