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　　如果(🤣)是这种情况，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少(shǎo )，特别是晚(🐦)餐少吃或不吃主食。

　　当一个人频繁出(💫)现早醒的情况，难免会开始焦虑，迫切地(dì(💾) )想要寻找解决方案。有人可能会去医院，甚(🚈)至想要让医生“给自己开点安眠药”，让自己(🤒)的睡(shuì )眠“重回旧轨”。

　　很多网友亲身体(🕝)验：

　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入(⬆)眠。

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快(😋)速眼动睡眠)中(zhōng )，身体对葡萄糖的需求会(👺)比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的(⛺)深度睡眠阶段)增加。所以在(zài )限制膳食碳(🌡)水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改(🧒)变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也(yě(🌝) )缩短。

　　反而不利于瘦身

　　其中，上海黄金交易(👹)所全部黄金品种累计成交量双边1.6万吨(单(💩)边(biān )0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额双边10.70万亿元(单(👩)边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上海期货交易所全(🌠)部黄金品种累(lèi )计成交额双边30.52万亿元，同(🔤)比增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨(💯)，至3月底，国内黄金ETF持有量(liàng )为138.21吨。