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　　膳食指南的建议是(shì )：轻体力活动的(♎)成(chéng )年(🔩)人，每天应摄入(rù )200~300克的谷物/粮食(大米(mǐ )、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(yóu )麦面、(⬜)藜麦、(👽)红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　“让年轻人走出家门(😶)，参与社(🗾)区文化活动。”带着这样简单的初衷，一场关于青春(chūn )的变革在萧山区北(běi )干街道天悦社区悄(qiā(➕)o )然发生(💅)。

　　“年(nián )轻人并非不爱玩，只是没遇到让他们(men )‘上头’的东西。”担任文化特派员之初，邵(🤾)菲敏锐(🦋)意识到，互联网时代青年群体对文化活动的需求已不是简单的“凑热闹”，他们更追求新奇感、科(🍛)技感和(😴)深度参与。

　　B：“没问题，这(zhè )些都是刚买新房的(de )潜在客户，我们互(hù )相帮助，共同致富(fù(🍜) )！”

　　消(🕥)费者刘(🕰)(liú )云告诉记者，自己(jǐ )之前在某平台网购了一把电锯，因为使用问题和售后客服进行沟(🚊)通时，客(🕡)服服务态度较差，在聊天界面投诉时，平台自动触发仅退款的弹窗，询问是否需要仅退款。“我是想(📗)就客服(🔱)服务态度(dù )的问题向平台投诉(sù )，并不是要退款，但是不知道为何触(chù )发了仅退款功能(🎸)。”刘云说(♟)。

　　首(shǒu )先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己(⛰)运动，运(🐄)动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃(yuè )的身体状(💈)态消耗(🤳)掉(diào )，并不会变成肥肉(ròu )堆积在身上。

　　据专家介绍，溶洞(dòng )里的可溶性岩石主(zhǔ )要为(🚯)白云岩(🐙)等碳酸盐岩。它们是由亿万年前海洋生物的壳体堆积到海底，再经过压实、胶结等作用逐渐形(🧦)成的。大(🥚)家了解溶洞奥秘之余，还应对溶洞更加爱惜和保护。