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　　其中，上海黄金交易所全部黄金品种累计成交(🖐)量双边1.6万吨(单(⛅)边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额双边10.70万亿元(单边5.35万亿元)，同比(bǐ )增(zēng )长(zhǎng )42.85%；上海期(🐅)货交易所全部(🔩)黄金品种累计(🚧)成交额双边30.52万亿元，同比增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨，至3月底，国内(☕)黄金ETF持有量为(🆙)138.21吨。

　　有(yǒu )利于预防失眠？

　　“五一”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街市"，一场融合历史(⬇)文化与现代体(📿)验的 "宋风雅集"文化市集盛大启幕。走进(jìn )青(qīng )砖(zhuān )古巷环绕的生祠镇，120多个特色摊位依次(🛺)排开，游客在这(🖊)里穿越时空，感受宋代生活美学与家国情怀的交织碰撞。

　　虽然富含蛋白(🧗)质的食(shí )物(wù(✅) )也(yě )同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得(🚕)其反。晚间避免(🥎)过多蛋白质，而适度摄入淀粉类(lèi )食(shí )品(pǐn )，更有利于睡眠。

　　在张家界七星山景区，一场(🐠)场精彩的演艺(👛)盛宴火热上演。现场游客纷纷举起手机记录精彩瞬间。除了欣赏精彩的民(mí(🥦)n )俗(sú )演(yǎn )艺节(🛬)目，游客们还穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自然的无(🛶)限风光。

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　　第三，如果主(zhǔ )食(shí )不(bú )足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影(🍹)响入睡和睡眠(🎴)质量。

　　其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而(ér )言(yán )也(yě )是有利(📊)于预防肥胖的(👽)。

　　一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合(🧟)物供应能有效(🎨)地提升入(rù )睡(shuì )效(xiào )果(guǒ )和睡眠质量。