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　　为什么不(🦖)吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中(zhōng )当然是有科学道理的。

　　(晚上如果不运动，能吃到(🍏)浅浅(qiǎn )一小碗饭(🙀)的量就差不多够(💯)(gòu )了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了(le )。)

　　在主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改(gǎi )善身体代谢。然而(👢)，在(zài )主食已经充(🐨)足的情况下，就需(🛃)要考虑蛋白质食(⛸)物够不够，蔬(shū )菜品种多不多等问题了(le )。营养均衡才能获得最好的生命质(zhì )量，包(🍸)括睡眠质量。

　　(🔩)目前，由共同民主(🍫)党总统候选人李在明、国民力量党候选(xuǎn )人金文洙、无党派候选人韩德洙、改革新党候选人李俊锡等(děng )人构成的多方竞选格局(🌧)(jú )初步形成。

　　(🐿)上海期货交易所(🚗)库存数据显示，白(🙉)银期货库(kù )存连续三周减少，分别(bié )在4月11日、18日、25日当周减少了194823千克、54898千克和13623千克。

　　“饭搭(dā(⏮) )子、健身搭子、(🎠)演唱会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等一系列社群活动，鼓励年轻人走出家(jiā )门，以兴(🗒)趣为媒介与志同(🈸)道合的人相遇。在(🦗)她看来，文化活(huó(🆒) )动的意义，就是让年轻(qīng )人从“点赞之交”变成“并肩之友”。

　　虽然富含蛋白质(zhì )的食物也同时富含(🈷)B族维(wéi )生素，适量(🔰)摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀(diàn )粉类食品，更有利于睡眠。

　　(🕓)其次，因为要维持(🕺)血糖稳定(dìng )，身体(⚫)代谢压力增大。要(🚨)想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不(bú )仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而(🀄)且加重肝脏和肾(🚊)(shèn )脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　“让年轻人走出家门，参与社区文化活动(dòng )。”带着这样简单的初衷，一场关于青春的变革在萧山(👙)区北(běi )干街道天(🚨)悦社区悄然发(fā(🖼) )生。