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　　3 坚持运动的人，心(xīn )肺功能更(😄)好

　　坚持运动的人不仅有利于减肥，还有利于全身骨(🏨)骼肌系统的强健。而功能强大的肌(jī )肉更能伸展体(tǐ )态(👞)、挺拔身(🈳)姿，让人看起来更有气质、更好看。

　　就是这样一节临(🈂)时(shí )起意的音乐课(kè )，让朱超敬和上三清小学的孩子们(🚇)，开启了一段长达六年的音乐旅程。

　　气血充足(zú )：头发乌黑、(📅)浓密、柔顺。

　　走进中药材种植基地，工人们正熟练地(😵)施肥、挖排水沟。“在这里(lǐ )每年能挣五六(liù )万元，像我这(💞)样年纪大(😨)了，在家门口就能挣到钱，知足得很。”60岁的潘(pān )江海笑着告(🚒)诉(sù )记者。

　　“我的家乡五峰交通不便，出行比较困难。于(🏘)是我决定(🤷)免费帮乡亲们带货(huò )，没承想，这(zhè )一带就是将近20年。”邓兰(🌮)舟腼腆地说。近20年中，从米、面、油、盐到肥料、种子、(🦂)农(nóng )具等，他为沿(yán )路村民免费捎带物资10万余件，服务了(🌝)山里8000多名(🌭)村民。

　　起初，朱超敬(jìng )主要教孩子们(men )识谱唱歌，慢慢地(🖖)，她觉得应该有更丰富的内容加入课堂。

　　3 睡前泡脚出(🏹)大汗

　　(🤛)山下，占地2000平(píng )方米的仓储中心已建设完成，分级包装车(🍀)间主要用于中药材的分拣、晾晒、冷藏，同(tóng )时还开发(🦋)药膳(shàn )包、养生茶等衍生产品，增加产品附加值。

　　“一夕不卧，百(🥣)日不复(fù )”，意思是如(rú )果一晚上不睡觉，对身体的损伤100天(🍓)都补不回来。所以，别指望熬完夜第二天多睡会儿(ér )就能(👂)弥补对气(🤩)(qì )血的亏欠。而熬夜刷手机更耗气血，中医讲“久视伤血”，熬(💿)夜刷手机(jī )消耗的不只是(shì )电量，还有你(nǐ )的气血。此外(💁)，熬夜看手机还容易诱发青光眼。