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　　9 坚持运动的人，更瘦更有气质

　　朱超敬：我觉(📩)得(〽)每(🍟)个(💀)(gè(🎎) )星(🕛)期来就教一(yī )首歌，也没有太大的意义，我想能不能给孩子们捐一点乐器。二十个非洲鼓(gǔ )，一架钢琴，刚开始就是非洲鼓和钢琴，我们就开始上课了。

　　“我始终觉得，这些都是平凡的小事(shì )。”邓兰舟说(shuō )，这种脚踏实地、甘于奉献的精神，激励着他永远向前走。

　　气血充足：指甲有光泽、(🕑)红(🔟)润(🌮)光(🦈)滑(⬛)、(📧)有弹性，指腹饱满。

　　这些年，高煜服务了许多来自天南海北(běi )的乘客，给她(tā )印象最深的是一个小女孩。当时女孩正拄着盲杖走在盲道上，高煜上前想要帮助她，却被(bèi )孩子的母亲拦(lán )住了。“这位妈妈告诉我，自己家住在无锡，每周一、周五要乘坐高铁从无(wú )锡往返上海，中途要由我们这(🌮)座(🚌)枢(🕗)纽(🍁)站(🚴)乘(🏂)坐地铁10号线，将女儿送到盲童学校。”高煜分享(xiǎng )道，“她说，这是女儿今后的求学路，希望孩子能提前适应一下。”

　　湖北省五峰三农(nóng )客运有限公司(sī )驾驶员邓兰舟(zhōu )，20岁出头就成为一名农村客运司机。他有一个本子，上面记载着父老乡亲每(měi )天希望带回的(de )货物。

　　经审查，至案发时，蒋某(🥨)网(🧜)店(🚒)内(🎭)的(🏳)假(✋)冒(🚒)产品销售额近24万元。

　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常(cháng )失眠的人来说(shuō )，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间(jiān )的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良(🧜)好(🤽)的(🕹)调(🔽)节(🗃)作(🔧)用，为恢复(fù )正常的睡眠建(jiàn )立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　所以，先运(yùn )动起来最重要(yào )！也许一天、两天看不到变化，但积年累月地坚持下去，你一定会拥有更健康的身体，更(gèng )愉悦的心情，更强大的精神。