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　　网警提醒

　　恢复(fù )正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。

　　今年，她接连策划了几场城(💆)市青春(🔢)(chūn )品牌(🏮)活动，宠(🥍)物音乐(💌)节上，年(🐸)轻人(rén )可以带着猫狗放声歌唱；咖啡音乐(lè )节中，年轻人盘坐街头，享受松弛(chí )感十足的民谣之夜。

　　(晚上如果(guǒ )不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量(liàng )就差不多够了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如(rú(🧜) )一半大(😷)米一半(🍤)糙米煮(🗺)的饭，那(〽)效果(guǒ(🚮) )就更好了。因为糙米中含有比精白(bái )米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素(sù )；而且糙米饭的消化速度较慢，缓(huǎn )慢释放葡萄糖，更有利于持续合成(chéng )糖原而不是合成脂肪。

　　如果是这种情况，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少(shǎ(🌙)o )，特别是(🔈)晚餐少(😳)吃或不(🗒)吃主食(🥅)。

　　为(🚵)更深入(😃)了解、挖掘年轻人的兴(xìng )趣爱好，邵菲还与北干街道的社区(qū )书记们共同举办了“青春文化”头(tóu )脑风暴营。