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　　2025年(nián )4月(📃)，清华大学(xué )的研究人员在(zài )《NPJ 衰老与疾病(bìng )机制》期刊上(shàng )发表的一(🎄)项研(yán )究揭开了真相：运动或是最佳的“逆龄(🐳)密码”。研究发现：较高水平的体力活动与更年(🎓)轻的DNA甲基化年龄显著相关，体力活动在促进健(🎤)康长寿和预防与年龄相关疾病中起到了重要(🕒)作用。

　　长期饮食不节、过食生冷(lěng )寒凉的(📽)食物，容易损伤脾阳(yáng )，影响脾胃运(yùn )化，不利于气(qì )血生成。

　　看头(🏋)发

　　起源于北宋，有着800多年历史的八段锦，被(📢)誉为“千年长寿操”。八段锦中的“双手托天理三焦(🌺)”动作有助于调理气血，改善倦怠乏力。赶快跟练(🚫)起来吧~

　　2022年底，临安区林业局和昌化镇瞄准(👂)“森林康养(yǎng )”新业态，依(yī )托联盟村金子(zǐ )岩千(🌎)米海拔优(yōu )势与大源塘景(jǐng )区的生态资源(yuán )，成为浙江首批8个林业(😖)共富试点项目之一。

　　2 坚持运动的人，肌肉质(🏣)量更好

　　气血不足：夜晚入睡困难、容易(🎄)惊醒、夜尿多、呼吸沉重。

　　5月5日，来自泰国(⛅)的Salaon Fhahtn即将搭乘航班回国，她说，“这是我第一次和朋(🌼)(péng )友一起来中国(guó )，行前做足了(le )功课，云南、北(🕤)京、四川……该打卡(☝)的地(dì )方一个都没落下。下次来争取走遍中国(😓)更多地方。”

　　本报通讯员 赵明

　　朱超敬：(🎞)我肉眼可见，有很多孩子刚开始比较内向，接触(🎄)了音乐之后，我觉得蛮有效果的，能提高他的兴(⛸)趣爱好，也可以改变一下他的(de )性格。