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　(🍱)　国家气象中心副主任黄卓表示，4月份，我国(🅾)春耕春播工作大面积展开。目前，江南早稻处于三叶至移栽返青(qīng )期，华南大部处于返(🕘)青至分(fèn )蘖期；西南地区一季稻大部(bù )处(🚿)于三叶期，东北地区处于(yú )育秧阶段；西(🛺)南地区春玉米(mǐ )处于三叶至七叶期，北方地(🌊)(dì )区春玉米陆续播种；马铃薯、棉花、(🏓)春小麦等作物处于播种至苗期生长阶段。

　(🕠)　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷(gǔ )物/粮食(大米、面(🙆)粉、干玉米(mǐ )、小米、燕麦片、莜麦面、(🚒)藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(dòu )、鹰嘴豆(📯)等等食材都算粮食(shí ))，请注意，这是说烹调前(🔫)的(de )干重。

　　一、关注质量安全，谨慎消费(🗡)。购物要注意质量安全，通过正规渠道选购正(⌛)规厂家生产的产品，注意查看(kàn )产品名称、(💕)厂名厂址、规格(gé )型号、执行标准、使(😿)用说明(míng )书、产品质量检验合格证明(míng )等(💼)信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用电(🥠)器等(děng )强制性认证产品，还要注意(yì )查看CCC标(🔝)志和强制性认证信息。选购“五一”上市的新(🚦)绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨(🗣)识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄(🃏)枯暗为劣；二闻：清香(xiāng )纯正为宜，烟、(🛑)焦、霉、酸(suān )、馊为劣；三捻：干燥易碎(😏)(suì )为宜，潮软为劣；四品：叶(yè )芽舒展，汤(👄)色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味(🍃)淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。

　　北京轨道(⌛)(dào )交通采取延时措施。北京市(shì )交通委供图(🎡)

　　如果是这种(zhǒng )情况，建议你思考一下(🥠)有没(méi )有以下这个导致失眠的原因(yīn )：主(🕋)食吃得太少，特别是晚(wǎn )餐少吃或不吃主(👗)食。

　　-轻体力活动男生大约需300克粮食，但如(💩)果经常锻炼，或者正在增肌，还需要加量。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降(jiàng )低总热(➰)量摄入。你少吃米饭(fàn )省下的热量，被换成了(💎)菜里(lǐ )的糖和脂肪，营养价值更低(dī )，更促(🌡)进发胖。过多的脂肪(fáng )和蛋白质还会影响肠(🗻)道菌群(qún )平衡，也不利于胰岛素敏感性。