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　　很多人因为想控(kòng )糖，晚上严格限制主食，但这样做可(💳)能引起(qǐ )夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反(🕠)而(ér )会升高，上午的血糖波动也会增(zēng )大。头天晚上吃够主食之后(🉐)，第二天反而会(huì )看到血糖水平更为稳定。

　　首先(🐧)，因为能(néng )量供(🎼)应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消(🎫)耗。就算你(nǐ )强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳(láo )。一旦人(💞)的精力和体力改善了，多吃的这几(jǐ )口饭，会被活跃(📏)的身体状态消耗(hào )掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　北京(jīng )市(😋)市场监督管理局、天津市市场监督管理委(wěi )员会(👪)、河北省市场(🦅)监督管理局提醒消费者：节日期间，在市场监管领(⚽)域的消(xiāo )费争议中，如合法权益受到侵害时，可及时(shí )拨打12315消费者(🥝)投诉举报电话或通过全国12315平台投(tóu )诉举报，市场监(🍸)管部门将及时依(yī )法维护消费者的合法权益。(完)　　经常失(shī(🌈) )眠，睡眠质量低？可能是身体缺了这种关键(jiàn )营养(🥜)，很多人不知道(🍤)

　　品牌思维 激活“全龄段”文化发展

　　失眠或睡(🛐)眠(mián )不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可(kě )。同时，失眠和(🛁)睡眠不足会引起白天精力不(bú )足，运动意愿下降，进(📘)一步促进(jìn )肥胖。

　　我们看到的这些溶洞奇观，通常(cháng )要经过亿(🏅)万年才能形成，地质专家表示，溶(róng )洞形成不易，大家(🏝)在沉浸式游览(🍸)体验它的独(dú )特魅力之余，一定要注意保护好(hǎo )这(🎮)些珍贵的遗产。

　　总之，吃好才能睡好(hǎo )，这话真的(📑)没错。如果你长(🏮)期为睡眠质量差(chà )所苦，各种方法都难以奏效，不(bú(🚩) )妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否(fǒu )合理，主食有没有吃(🈳)够。也许晚餐增加半碗(wǎn )饭的主食，就能让你找回久(🚎)违的香甜睡眠(👐)。　　失眠，已经成为困扰当代(dài )人的一个常见问(🌘)题。有不少人无论吃什么保(bǎo )健品，无论换什么床垫(🗑)、枕头，甚至坚(🦗)持每(měi )天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发(🉑)生夜醒。