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　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米(mǐ )、面粉(fěn )、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、(🎩)鹰(🧑)嘴(🏍)豆(dòu )等食材(cái )都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　二(èr )、关注(🤙)广(🚍)告(🎅)宣传，理性消费。提示广大消费者，尤其是老年群体要守好手(shǒu )中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神医或者冒用知名专家名义、形象推介医(yī )疗机构(gòu )、医疗服务的“神医”广告，以及假借传统中医理论、“伪科学”等虚构(gòu )、夸大(💻)(dà(🎯) )药(✉)品功效的“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮(🔥)料(🤵)等(📗)网(🏃)红食品广告所误导，不要轻信“零糖(táng )”“零(líng )卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反相关标准的内容，避(bì )免上当(dāng )受骗；要仔细分辨广告中人物身份的真实性，不要轻信所谓专家或假冒名(míng )人名义(yì )发布的营销信息。

　(🐸)　(🚪)近(🤗)日，公安机关网安部门就处理了一起因非法获取公民个人信息(👙)被(🐑)依(🍹)法(🍈)处罚的案件，一起来(lái )看看案(àn )件经过。

　　今天，全国铁路进入返程高峰，预计发送旅客超2000万人次，各(gè )地铁路(lù )部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前研判高峰日、关键时(shí )段等，根据柱状图编制次日安(📵)检(🐕)、(💛)检票、站台、出站等通道开启和人员安排方案，形成客流组织(💋)“一(📫)日(📵)一(⏸)案”。国(guó )铁乌鲁(lǔ )木齐局针对家庭出游增多、老年旅客占比提升的特点，完善预约服务、进(jìn )站、出(chū )站等流程，为不同群体提供多元服务，全力保障“一老一小”出行无忧。国铁武(wǔ )汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、(📪)郑(🔴)渝(🌖)高铁等热门线路加开196列客车提升运力。江西南昌西站的网约车候(🌹)车(🖤)区(🎮)(qū )进行了(le )升级改造，从原来的200余平方米增加至800余平方米，可同时容纳500人候车，同时(shí )还增加(jiā )了座椅。

　　内蒙古大学教授郎宝如认为，五一长假，蒙曼能够与内蒙古(gǔ )民众一(yī )起解读历史、传播文化，对于当地文旅的融合发(⏩)展(💈)有(🅰)很大的提升作用。(完)　　奥斯卡杭州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面(mià(🧢)n )对(🤨)一(🌿)群(qún )平均年龄仅32岁，学历高、收入高、要求更高的青年群体，如何打破传统意(yì )义上的(de )“送文化下乡”？这是民盟盟员、浙江杭州萧山区文化馆表演艺术中心主(zhǔ )任邵菲(fēi )，作为文化特派员之初面临的难题，亦是她破局的起点(🌥)。

　(📑)　在南京溧水天生桥(qiáo )景区，一场乐迷狂欢如约而至，这个“五(wǔ )一(🔤)”，溧(📉)水(🌜)不仅用音乐点燃激情，更用贴心的服务，让大家度过完美假期(qī )。