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　　“饭搭子、健身(shēn )搭子、演唱会搭子……(👠)让身边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过(🐁)研学、青年夜校等一系列社群活动，鼓励年轻(qīng )人(🔐)走出家门，以兴趣为媒介与志(zhì )同道合的人(🦉)相遇。在她看来，文(wén )化活动的意义，就是让年轻人从(🚋)(cóng )“点赞之交”变成“并肩之友”。

　　好吃的肉类基本上(🗂)不可能(néng )是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多(🌦)汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃(🔋)的菜肴都加入了不(bú )少糖，以增加“浓郁感”“醇厚(hòu )感(🎶)”。

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　　膳食指南的(de )建议是：轻体力(🏗)活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面(🍵)粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红(👿)小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请(🔚)注意，这是说烹调前的干重。

　　如果有以上情况，建(🆕)议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特(🖼)别是晚餐少(shǎo )吃或不吃主食导致的失眠。这(👋)种(zhǒng )因缺乏碳水化合物而造成的失眠(mián )，是吃保健(🧐)品难以改善的，而是(shì )需要把无糖无油的主食吃够(🏆)。

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来(🏺)说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较(🏻)多，那就可以再加量(liàng )。

　　上述分析师认为，若全球(💨)(qiú )经济复苏带动工业需求进一步释(shì )放，白(🚶)银或延续补涨行情；铂金(jīn )则需关注汽车催化剂(😟)需求及供应(yīng )端修复进展。投资者可结合金银(yín )比(🆖)等指标，动态调整贵金属组合，平衡避险与收益目标(😬)。

　　针对“七站两场”将出现的(de )返程客流高峰，北京交(🦅)通部门综(zōng )合施策做好“七站两场”接续保(bǎ(🗃)o )障，实行(🆕)“一站一场一策”，建(jiàn )立多部门协同、多方式(💯)联动的立(lì )体化保障体系，实现抵离京旅客(kè )高效(🤾)疏运。