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　　人到了一定年龄肌肉开始(🍖)流失，到了(le )老年明显运动能力(👭)下降，腿脚不利索，而坚(jiān )持运动的人则肌肉状态更(🏓)好。曾有运动专家(jiā )分享了“坚(🚣)持运动的人和不从不运动的人”大腿肌肉扫描图。

　　建议：泡脚水温最好在40℃(⛸)左右，并且泡脚(jiǎo )时间不宜过(⏺)长，尽量控制在20分钟以内，微微(wēi )出汗即可。

　　两张照片分别为70岁铁人三项(xiàng )运(🌹)动员的大腿肌肉横断扫描图(🤳)，和74岁久坐老(lǎo )人的大腿肌肉横断扫描图。可以看出(📓)，坚持(chí )运动的人大腿肌肉含(🍄)量明显更多，皮下脂肪(fáng )更少；久坐的人与之相比，大腿肌肉含量明显流失很多(⛵)，皮下脂(zhī )肪更多。

　　坚持运(🅿)动和从不运动的人，可(kě )能一两天没差别，但时间一(🤥)长身体多方面差(chà )别却很明(🦂)显！

　　青年是常为新的，最具(🚧)创(chuàng )新热情，最具创新动力。纵观文明长河，“自古英雄(🐞)出少年”，是人类社会的经验总(💝)结(jié )也是深切期许。

　　很多人一想到运动，就会马上联想到“我要(yào )自律起来，每(😸)天都坚持运动”。其实越来越(yuè(🥥) )多研究发现，健康运动不要过于苛求自己自(zì )律。

　(🏆)　5月5日，来自泰国的Salaon Fhahtn即将搭乘(💃)航班回(huí )国，她说，“这是我第一次和朋友一起来中(zhōng )国，行前做足了功课，云南、北(😚)京、四川……该打卡的地方(🏮)一个(gè )都没落下。下次来争取走遍中国更多地方。”