万能钥匙电影

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠(🧀)消化负(fù )担(dān )加(jiā )重，从而影响睡眠质量。

　　总之，吃好才能睡好。如果你(🔫)长(🛣)期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看(🏸)(kà(🚻)n )看(kàn )自(zì )己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主(🌴)食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你(nǐ )又(yò(👋)u )一(yī )次醒了。

　　失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认(🦊)可(🤹)。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进(jìn )一(yī )步(bù(💱) )促(🏉)(cù )进肥胖。

　　在位于鄂尔多斯境内的秦直道遗址上，蒙曼充分体现出一(🌦)名学者的严谨，她一直在询问当地考古部门，脚下的土地到底哪(nǎ )一(yī )块(kuà(📑)i )是秦直道？但终未找到答案。她感叹，“随着时间的流逝，很多真相或许都湮(❇)没(🧢)在历史的尘埃中。”

　　作为北京地区最大的串珠式水(shuǐ )平(píng )溶(róng )洞，北京(🦒)的(😌)另一处溶洞——云水洞全长613米，形成于4亿至10亿年前，其6个洞厅内，石钟乳、(🦎)石(👹)笋、石幔、石柱、石花等各类沉积物一应俱全，假(jiǎ )日(rì )期间游客量也(🍐)在逐步上升。

　　投资风向的转变，在消费市场上也有所体现。第一财经在(➕)上(💊)海看到，多家金店虽然人头攒动，但不少消(xiāo )费(fèi )者(zhě )不再只盯着黄金饰(🖱)品(💎)，而是开始在铂金、白银饰品柜台前驻足挑选。“最近来问铂金、白银首饰(🤩)的(⛲)顾客明显多了。”上海市区一家金饰品(pǐn )牌(pái )店(diàn )员说，大家都觉得现在买(🔈)黄金饰品太贵，相比之下，铂金和白银首饰不仅价格更实惠，款式也很多样，很(🚥)适合日常佩戴。

　　在正常吃(chī )主(zhǔ )食(shí )的基础上，提高膳食的质量才是(💗)关(⛪)键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪(👞)高(🗑)糖食物的西式餐食相比，吃(chī )传(chuán )统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、(💂)含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

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　　在主食过少的(de )时(shí )候(hòu )，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善(🅾)身(💇)体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬(🏮)菜(🦓)品种多不多(duō )等(děng )其(qí )他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包(✨)括睡眠质量。