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　　有流行病学研究发现(xiàn )，摄入更多的优质碳(tàn )水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相(⤴)(xiàng )关[2]。也有研究提示，中(🛣)国北方吃大量主食的(🌦)(de )膳食模式与较低的失(🐏)眠风险相关联[3]。一项随(👗)(suí )机对照研究发现，晚(🛀)间运动之后增加碳水(💞)化(huà )合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　有利于预防失眠

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为(wéi )低脂的肉(🏘)一定会“柴”。柔嫩多汁又(🛺)香浓可(kě )口的肉，几乎(🗞)都是高脂肪的。何况，很(🐹)多好(hǎo )吃的菜肴都加(🏗)入了不少糖，以增加“浓(👜)郁感(gǎn )”“醇厚感”。

　　你以为过几天就好，现(xiàn )在看，似乎没有好转的迹象。你开始担心，甚至有点绝望……

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的(🍓)(de )空腹血糖水平反而会(📡)升高，上午的血糖波动(🚁)(dòng )也会增大。前一天晚(🔩)上吃够主食后，第二天(🚰)(tiān )血糖水平反而更为(🏖)稳定。

　　大新金融集团(tuán )首席经济及策略师温嘉炜指出，今年首季度(dù )，企业在美国所谓“对等关税”措施实施前加快处理货品订单，令香港出口表现强劲，同时投资亦有改善，带动香港本地生(📒)产总值上升。预计今年(🤣)第二(èr )季度外贸会面(🐢)临较大挑战。(完)　　(🎥)奥斯卡(kǎ )大连4月30日电(✝) (记者 杨毅)大连海关4月(🔤)30日对外披露(lù )，2025年一季度，大连地区出口船舶货值55亿元人(rén )民币，同比增长54%。