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　　本报记者　阮占江 帅标

　　建议：吃(🤽)饭时要(🎏)专心，不(⬆)要刷视频或(huò )干别的事情。注意早上9点前要吃完(wán )早餐，7:00~9:00胃经当令，胃中空，不利于养(yǎng )气血。

　　工人在中药材种植基地(dì )施肥。(受访(❤)者 供图(🤷))

　　坚(🥗)持运动和从不运动的人，可能一两天没差别，但时间一长身体多方面差别却很明(míng )显！

　　此外，研究还发现较高的体(tǐ )力活动水平(👺)，与运动(🙆)对“皮肤(🚛)血液(yè(🌯) )生物年龄”的影响最为显著。所以(yǐ )，这也就是很多坚持规律适度运动的(de )人为什么看起来皮肤更好、更年轻(qīng )的原因。

　　坚持运动(💢)和不运(📷)动的人(🐵)，

　　“我常和徒弟说，书本上教(jiāo )给大家的是理论知识。作为操作手(shǒu )，最重要的还是实际动手能力，只有(yǒu )不断操作，才能形成肌肉记(❤)忆。”叶林(🐡)伟说。同(👼)时，他还将多年的操作经验一一整理，编写成多本培训教(jiāo )材，为新员工提供第一手学习材料(liào )。