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　　此外，主食(🛹)吃得太少不好，不意味着(👎)餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　好吃的肉类基本(běn )上不可(🙀)能是低(🤮)脂的，因为低脂的肉一定(🛫)会“柴”。柔嫩多(duō )汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多好吃(chī(💜) )的菜肴都加入了不少糖(🗼)，以增加“浓郁感(gǎn )”“醇厚感”。

　　为什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？(🥈)其中当然是有科学道理(📡)的。

　　国铁南昌局南昌西站值班员(yuán ) 何双：新的这个网约车候车区(🐨)更加舒(🤱)适、智能，大家可以(yǐ )通(🔆)过我身侧的这个LED显示屏，查看到自己网(wǎng )约车的停车位置(zhì )。

　　所以(👤)，加肉减饭的策略，并不能(⏪)降(jiàng )低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值(📄)更低，更容易发胖。过多的(😂)脂肪和蛋白质还会影响肠(cháng )道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　(🏜)三、关(🧙)注食品(pǐn )安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首(shǒu )选证件齐全、环(huán )境整洁、卫生条件好、明(👦)厨亮灶实施较好(hǎo )的餐(👰)饮单位就餐(cān )；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉(♏)面等高风险菜品时，注意(🦗)食物感官性状和味道有无(wú )异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是(💺)否(fǒu )干(🍦)净；选择炭火(huǒ )锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有(yǒu )无通风设施，感(gǎn )到身体不适立即(🎭)就医。通过外卖平台订餐(💬)(cān )时，注意查看商(shāng )户在外卖平台公示的相关证照，优先选择近距离、评价好(🐂)、点餐量大的餐饮商户(🈁)订餐；收到餐品后检查餐品包(bāo )装及食安封签是否完整；打开包装(🛄)后要检(jiǎn )查菜品色泽、味(wèi )道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走(zǒu )，践行“光盘行(háng )动”。