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　　最(zuì )后，少吃主食(😕)影响睡(🏛)眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠(mián )不足与肥胖的关联已经得到学界(🌯)的广泛(🌬)认可。同时，失眠和睡(shuì )眠不足会引(yǐn )起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　“用(yò(🥋)ng )最接地(🤓)气的(de )方式，做出最潮的仪式感。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为(💐)睡眠质(🌝)量差所苦恼，各种方法都(dōu )难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理(💰)(lǐ )，主食(🌤)有没(méi )有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香(xiāng )甜睡眠。(央(yāng )视新闻客户(😪)端）(🍙)　　突然，你又一次醒了。

　　如果是这种(zhǒng )情况，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的(😹)原因：(🗞)主食(shí )吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。

　　提升商家售后自主权，对优(yōu )质店铺(🕞)减少(shǎ(👦)o )或取消(🦍)售后干预；明确详细的审核流程，规定商家应在用户提(tí )交“仅退款”申请后的一定时限(📉)内进行(🎗)处理……事实上，此前，快手、淘(táo )宝、拼多多等多家电商平台已对“仅退款”服务进行了调整。而(🐿)此次电(💎)商(shāng )平台集体更新售后规则，使得备受争议的“仅退款”再次迎来(lái )新一轮的调(diào )整优化(🔟)。据悉，为(🚧)平衡实(👊)现商家权益保护与消费者体验提升，经过此次调整后，不少平台称将不再主动介入消费(🦍)者在已(🚐)收到货后的仅退(tuì )款不退货申请，转而由商家与消费者进行协商处理。

　　煮饭(fàn )煮粥做馒头(🕴)(tóu )煮面(🍐)条的时候，还会吸进去很多水。放的水不一样多，熟重就(jiù )会有很大差(chà )异，所以通常膳食建议只(💞)能说生(💐)重。

　　首先，因为能量供应(yīng )不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你(🎻)强迫(pò(🐮) )自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力(lì )改善了，多(duō )吃的这几口饭，会被(😚)活跃的(🌐)身体状态消耗掉，并不会变成肥肉(ròu )堆积在身上(shàng )。

　　生鲜商品是“仅退款”规则滥用的重灾区(🌥)。不少售(😛)卖鲜(xiān )花、水果的商家反映确有消费者在收到货后申请仅退款，联系买家上传图(tú )片(💝)却被拒(🌨)绝，平台介入为其提供了仅退款服务。太原师范学院(yuàn )经济与管理(lǐ )学院教授安祥生表示，当前(📦)“仅退款(⏪)”在不同电商中发生的概(gài )率也有差别(bié )，一些低价商品多的平台情况更严重一些。早期“仅退款(💾)”规(guī )则(🦈)设计存在一些缺陷，对适用场景缺乏明确界定，消费者可随意编造理由(yóu )申请仅退款，这(♟)就容易(🍴)导致“仅退款”规则的滥用。去年9月1日(rì )正式施行的(de )《网络反不正当竞争暂行规定》明确禁止平台不(😂)合理限(🚟)制商家(jiā )的行为，这(zhè )一政策的实施推动了各平台对“仅退款”规则的调整。