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　　很多人(🐇)一想到运动，就会马上联想到“我要自律起来，每天都(dōu )坚持运动”。其实越(yuè )来越多研究发现(🍧)，健(jiàn )康运动不(🦍)要过于苛求自己自律。

　　2 坚持运动的人，肌肉质量更好

　　看牙齿

　　朱(🔈)超敬从小就有(🔯)一个音乐梦(mèng )想，20世纪90年代，周至(zhì )县东欢乐村的村民们(men )，都认识一个背着电子琴去学习的(♟)女孩，那就是朱(🔧)超敬。当时，她带着家里卖了三头猪给(gěi )她买的琴，每周辗转(zhuǎn )一个多小时，去琴行(háng )学习，虽(🌗)然又苦又累，却(🛒)总是满心欢喜。

　　6 边吃饭边看视频

　　2 熬夜玩手机

　　“DNA甲基(jī )化年龄”究(😧)竟‌是什(shí )么(🎿)？这是通过测(💽)量人(rén )体DNA的甲基化水平，来(lái )估算的身体生物年龄，这种方法被称为“表观遗(🤫)传时钟”。因此，运(🤪)动会让身体的DNA甲基化(huà )年龄更年轻，也就意(yì )味着运动确实可以有(yǒu )效地的延缓身体衰(🧀)老。