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　　总(🍵)之，吃好才能睡好。如果你长(zhǎng )期为睡眠质量差(chà )所(🌴)苦恼，各种方(fāng )法都难以奏效，不(🔸)妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主(🐳)食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让(🍕)你找回久(jiǔ )违的香甜睡眠。(央视(🆚)新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　“网红(🐳)效应”成为邵菲撬开年轻人兴趣(📒)的第一把“钥匙”。无忧(yōu )传媒是扎根北干(gàn )街道的头(🧀)部MCN机构(gòu )，拥有丰富的网红资源(🍓)和成熟的新媒体运营经验。为此，邵菲主动对接，将网(🌕)红直播和达人互动巧妙(miào )融入社区活动中(zhōng )，让网红成为连(lián )接青年兴趣的纽带(🥓)。

　　生鲜商品是“仅退款”规则滥用的重灾区。不少售(🎌)卖鲜花、水果的商家反映确有(🈹)消费者在收(shōu )到货后申请仅退(tuì )款，联系买家上(shà(😱)ng )传图片却被拒绝，平台介入为其(😊)提供了仅退款服务。太原师范学院经济与管理学院(👊)教授安祥生表示，当前“仅退款”在不同电商中发(fā )生的概率也有差别，一些低价商品(🍮)多的平台情况更严重一些。早期“仅退款”规则设计存(😵)在一些缺陷，对适用场景缺(quē )乏(🔄)明确界定，消(xiāo )费者可随意编造(zào )理由申请仅退款(🎐)，这就容易导致“仅退款”规则的滥(🥨)用。去年9月1日正式施行的《网络反不正当竞争暂(zàn )行(🤕)规定》明确禁(jìn )止平台不合理限(xiàn )制商家的行为，这一政策的实施推动了各平台对(🍋)“仅退款”规则的调整。

　　- 少吃主食不等于能变瘦

　(🍶)　如果能吃到(dào )一部分全谷杂(🔽)粮(liáng )，比如一半大米(mǐ )一半糙米煮的饭，效果更好。因(🔂)为糙米中含有比精白米多几倍(🍷)的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭(fàn )的消化速(🔝)度较慢(màn )，缓慢释放葡萄(táo )糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　二是在(🖱)晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血(😸)糖稳定，身体不得不拆解(jiě )蛋白(🍉)质来异生葡(pú )萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也(🎠)可能会影响睡眠的质量。