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　　虽然有关营养素与失眠之间关(guān )系的(🌌)研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度(dù )、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠(📓)阶段之间有关。

　　必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油(yóu )炸食品、吃营(🚄)养价(jià )值很低的淀粉食品。

　　这里(lǐ )的预期时间，更多的是指你平时更多时间段的作(zuò )息，而这里(🤪)的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你不需要卡(kǎ )着表对照自己的睡眠。

　　反而不利于瘦身(🔄)

　　个人信息不是“行业共享的蛋糕”，而是受国家法律保护的公民基本(běn )权利。任何以“惯例”为名的信(🌒)息倒卖、共享行(háng )为，终将付出法律代价。

　　4月22日，现货黄金价(jià )格一度突破3500美元/盎司(sī )的历史高(🕡)位，点燃市场热情，但随后迅速回落，截至4月29日已跌至3324美元/盎司附近。

　　如果能吃到(dào )一部分全谷杂(😀)粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙(cāo )米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族(🏮)维生(shēng )素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄(táo )糖，更有利于持续合(hé )成糖原而不是合成脂(🌚)肪。

　　但是，无论吃什么(me )“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至(zhì )每天坚持运动，躺在床上还是辗(⚪)转反侧，或者夜(yè )醒频频，或者凌晨醒(xǐng )来就再难入睡。

　　在邵菲编织的文化网络中，年轻人不再是(💒)城市的过客，而是与街区共生的“新主人”。(完)　　“五一”假期，各地的文旅市场也精彩纷呈。多(duō )样的文(🎼)旅体验点亮假期，为人们带来一场场难忘(wàng )的欢乐之旅。