??��??

　　4月以(🐪)来，在地缘冲突升级、美元(yuán )信用体系动摇，以及全(🌳)球(qiú )央行“囤金潮”等多重因素推(🦍)动下，黄金(jīn )价格快速攀升，黄金市场交易活跃度显(🛶)著提升。那么，黄金交易是(shì )否已(🍴)经过于拥挤？

　　其次，蛋白质、脂(zhī )肪含量高的(🎺)食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响(xiǎng )睡眠质量。

　　其中，上海黄(🤖)金交易所全(quán )部黄金品种累计成交量双(shuāng )边1.6万吨(🤞)(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额双边(📛)(biān )10.70万亿元(单边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上海期货交易所(🕵)全部黄金品种累计(jì )成交额双(😝)边30.52万亿元，同比增长143.69%。另外国内(nèi )黄金ETF持仓一季度增(🐪)长23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持有量为138.21吨。

　　其中(zhōng )，上海黄金交易所全部黄金品种累计(🍇)成交(jiāo )量双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同(tóng )比增长4.57%，成交额双(👗)边10.70万亿元(单边5.35万亿元)，同比增长(🔑)42.85%；上海期货交易所全部黄金品种累计成交额双边(🍠)30.52万亿元，同比增长143.69%。另外国内黄金(💛)ETF持仓一季度增长(zhǎng )23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持(chí )有量为(🔖)138.21吨。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食(🚽)相比，和很少(shǎo )蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖(🥪)食物的(de )西式餐食相比，吃传统淀(🍂)粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富(fù )新鲜(🚔)蔬果的膳食，更有利于睡眠质量(😀)。

　　生鲜商品是“仅退款”规则滥用的重灾区。不少售(👛)卖鲜花、水果(guǒ )的商家反映确(🏗)有消费者在收到货后申请仅退款，联系买家上传图(🚨)片(piàn )却被拒绝，平台介入为其提供了仅退款服(fú )务(🎓)。太原师范学院经济与管理学院(🕣)教授安祥生表示，当前“仅退款(kuǎn )”在不同电商中发生(⬇)的概率也有差别，一(yī )些低价商(📌)品多的平台情况(kuàng )更严重一些。早期“仅退款”规则设(🐓)计存(cún )在一些缺陷，对适用场景(🚁)缺乏明确界定，消费者可随意编造理由申(shēn )请仅退(✉)款，这就容易导致“仅退款”规则(zé )的滥用。去年9月1日正式施行的《网络反不正当竞争暂(🔻)行规定》明确(què )禁止平台不合理限制商家的行为，这(👫)一政(zhèng )策的实施推动了各平台(🎙)对(duì )“仅退款”规则的调整。

　　虽然富含蛋(dàn )白质的(👈)食物也同时富含B族维生素，适量(🏤)摄入对睡眠也有帮助，但如(rú )果蛋白质食物过多，有(⤴)可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　(🙏)所以，加肉减饭的策略，并不能降低总(zǒng )热量摄入。少(🕤)吃米饭省下(xià )的热量被换成了(🔒)菜里的糖和脂肪，营养价(jià )值更低，更容易发胖。过多(🖐)的脂肪和蛋白质还会影响肠道(🛺)菌群平衡(héng )，也不利于胰岛素敏感性。

　　那么，频(pí(🛅)n )繁早醒，到底意味着什么？真的有必要吃安眠药吗？今天来详细聊(liáo )聊。