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　　中国(guó )工程院院士、全国中医运动医学中心主任 朱立国：我们的心率一般在(zài )中度训(xùn )练中有一个上(🥡)限和下限，简单的公式(💌)是，上限是220减去年龄，再(🧣)(zài )乘以60%，达到这种心率才起到锻炼的目标。上限尽量不要超过220减去年龄，再乘(chéng )以70%。

　　立夏后，气(🗻)温逐渐升高，紫外线也(🍒)较强。因此，运动时间最(🙎)(zuì )好选择在清晨或傍(🔊)晚、选择不剧烈的运动。这样可以避免强紫外线对(duì )皮肤和(hé )身体造成损害，同时减少中暑的(🏮)风险。

　　教育部有关(🏟)司局负(fù )责人介(jiè )绍(⏮)，“双千”计划以促进毕业生高质量充分就业为目标，致力于推动(dòng )高等教育人才培养与需求适配(🐨)，助力毕业生在离校前(🎱)快速提升就业能(néng )力(⛺)，促进高质量充分就业(🍵)。

　　“近年来，随着科技革命与产业变革(gé )的持续(xù )深入，人才市场正经历着深刻变革。”中国教育(😛)科学研究院教(jiāo )育财(👽)政(zhèng )研究所助理研究(🌌)员楚晓琳告诉科技日报记者，当前，技术发展驱动人(rén )才市场需求发生快速变化，市场所需要的知识与技能不断更新(✨)迭代。

　　(总台央视记(🚂)者 李峥 王溪 张爽)　(🥤)　中国天气网讯 “绿树浓阴夏日(rì )长，楼(lóu )台倒影入池塘。”当春天的最后一缕微风拂过，我们便迎(⭕)来了(le )充满生(shēng )机与活(🐎)力的立夏节气。立夏不(🍭)仅是季节交替的标志，更是瓜果飘香的(de )好时节。今天，就跟着小编一起“云游”全国，解锁这份立夏节气专(zhuān )属的瓜果地图(🐑)，品味那些带着初夏阳(📸)光味道的水果吧！

　　(🤽)至此，利(lì )物浦国(guó )内顶级联赛冠军数量达到20个，与曼联并列第一。对比两支球队(duì )当前状(zhuàng )态(❄)，利物浦更有机会率先(🔑)拿到联赛第21冠。就在不(📑)久前，球队相继宣布(bù )与萨拉赫、范戴克完成续约，保持核心框架稳定的红军下赛季仍是英(yīng )超夺冠(guàn )的热门之一(🐋)。(完)　　奥斯卡大连(🤞)5月3日电(记者 杨毅)搭载(🚹)600余名国(guó )际旅客(kè )的“芮吉塔”邮轮3日靠泊大连港国际邮轮中心，这是辽宁大连(lián )今年迎(yíng )来的(⛷)首艘访问港邮轮，标志(📡)着2025年大连“邮轮季”正式(📙)开启。