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　　- 在动物实(shí )验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色(🎌)(sè )氨酸的摄(🐰)取(qǔ )，而色氨酸在大脑(nǎo )中会被代谢为血清(🏹)素和褪黑素。高GI(血糖生成指数(shù ))碳水食物如白米和面食(🍜)，可以引发(🏥)较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应(yīng )，从而促进(🍝)血清素和褪黑素的生成量。

　　如果(guǒ )是这种情况，建议(🖤)你思考一下(xià )有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少(👲)(shǎo )，特别是晚(🌩)(wǎn )餐少吃或不吃主食(shí )。

　　预计5月，全国大(🦈)部地区气温接近常年同期(qī )到偏高，华北、东北地区中(📪)南部、西(🎿)南地区南部等地降水偏多，水热条件总体(tǐ )利于春耕春(🐝)播和作物生长发育；江淮、江汉、江(jiāng )南、华南东部(🌺)等地温高雨少，部分地区可能出现农业干旱和用水紧张；北方冬(🔍)(dōng )麦区大部降(jiàng )水接近常年或偏多(duō )，利于补充土壤水(🎐)分和缓和旱情，气象条件总体(tǐ )利于冬小麦产量形成，中(🗜)下旬黄淮(🔑)南部、江淮、江汉温高雨少，出现阶段性农(nóng )业干旱和(😃)干热风天气风险较高；长江流域油菜产(chǎn )区气温偏高(🎶)，降水正常或偏少(shǎo )，有利于油菜灌浆成熟和收获晾晒；西南地区(😌)南(nán )部油菜陆续成熟，需防范阶段(duàn )性连阴雨天气影响(🏄)收晒，以防籽粒霉变。　　奥斯卡北京4月28日电 (记者 吕少(👝)威)临近“五(🎫)一”假期，将迎来购物、聚餐、走亲访(fǎng )友小高峰，为保障(🍓)三地消费者合法权益，营造放(fàng )心、安心、舒心的假日(❄)消费环(huán )境，北京市市场监督管理局、天津市市场监督管(guǎn )理委(🙃)员会、河北省市场监督管理局28日联合发布如下消费提(🙃)示。

　　如果能吃到(dào )一部分全谷杂粮，比如一半大米一(🚮)半糙米煮(㊙)的饭，那效果就更好了。因为糙米(mǐ )中含有比精白米多几(⏲)倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素(sù )；而且糙米饭的消化速(💸)度较慢(màn )，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不(bú )是合成(🤕)脂肪。

　　据韩媒介绍，金文洙1951年9月出生于韩国庆尚北道(🎼)永川市，20世纪(jì )70至80年代活跃于劳工运动和民主化运动。此(📩)后步入(rù )政坛，历任第15至17届国会议员，并于2006年和2010年两次当选京畿道(🆓)知事，在尹锡悦政府(fǔ )中出任雇佣劳动部长官。

　　第四(📩)，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加(jiā )会增加大脑(🍄)对色氨酸(🔥)的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素(🌺)。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛(dǎo )素分(📦)泌，而胰岛素会促进长链(liàn )中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性(🌒)氨基酸会(huì )与色氨酸竞争进入大脑血流的(de )通路，所以胰(😫)岛素分泌的最终效果是增加大脑的(de )色氨酸供应，从而促(🍓)进血清素(🕖)和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间(jiān )摄入葡(😨)萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升(shēng )褪黑素分泌量(🦅)[6]。