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　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜(yè )间低血(xuè )糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜(🍿)(yè )间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间(🍤)醒(xǐng )来并难(nán )以再次入睡。

　　近年来，中国船舶制造业正加速向绿色化、智能化转型，呈现出强(qiáng )劲发展(zhǎn )态势，在全球市场中逐步占据主导地位。大连港湾海关以企业发展需求为导向，积极(jí )推动加(jiā )工贸(🔻)易便利化政策落地见效。

　　会议还确定下届金砖国家外长会晤将于第八十届联合国大(🎼)(dà )会期间(jiān )举行，届时将由2026年金砖国家候任主席国印度主办。(总台记者 汤晔)　　当地时间2025年4月(yuè )29日，金(jīn )砖正式成员和伙伴国外长会在里约热内卢举行，中共中央政治局委员、外交部长王毅(yì )出席。巴西外(📌)长维埃拉主持，19国外长及高级代表围绕加强全球南方合作、坚持多边主义进行了讨论(lù(👄)n )。

　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所(suǒ )以在限(xiàn )制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠(mián )时间也(yě )缩短。

　　- 在动物(🔊)实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸(suān )在大脑(nǎo )中会(🎨)被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较(jiào )多的胰(yí )岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　所以，加肉减(jiǎn )饭的策略，并不能降低总热(🙄)量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营(yíng )养价值(zhí )更低，更促进发胖(🔢)。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏(mǐn )感性。

　　李鸣涛表示，“仅退款”的初衷是在消费者发现网购商品存在问题且退货成本较(jiào )高的情(qíng )形下，可申请仅退款以保障自身权益，同时(💫)警告不良商家如果商品出现问题有可能货款两空(kōng )。但在(zài )具体执行过程中，部分平台出(🤽)于“讨好”消费者需要，违背了规则的公平性，比如不(bú )给商家(jiā )申诉机会甚至主动诱导消费者采用仅退款解决售后纠纷等，形成了大量的规则漏洞，这些漏(lòu )洞被“羊毛党”利用，造成商家的大量损失，让“仅退款”规则(🕞)变得“寸步难行”。

　　本(běn )周美联储将公布利率决议

　　恢复正常主食量之后，不仅体力精(🕢)力变好，情绪更稳定，心情(qíng )更愉快(kuài )，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。

　　中国地质学会洞穴专业委员会副秘书长(zhǎng )翟秀敏(mǐn )称：“不要去触摸石笋，因为我们身上会带着一些孢子就是花粉，它会慢慢让这(🛡)些小的颗粒(lì )在沉积物的表面上生长，沉积物可能会变颜色，所以希望大家能够提高自己(🐦)的意识，尽量减(jiǎn )少对于(yú )这些沉积物的接触。”