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　　第六(liù )，适度(✊)的淀粉类食物能帮助血糖水平保(bǎo )持稳定，避(🔗)免夜间低血糖。

　(🌻)　北京市市场监督(dū )管理局、天津市市场监(🙋)督管理委员会、河北省市场监督管理局提醒消费者：节(jiē )日(🍫)期间，在市场监管领域的消费争议中(zhōng )，如合法权益受到侵害时(🌳)，可及时拨打(dǎ )12315消费者投诉举报电话或通过全(💴)国12315平台投(tóu )诉举(💖)报，市场监管部门将及时依法维护消费者的合(🔲)法权益。(完)　　(💦)经常失眠，睡眠质(zhì )量低？可能是身体缺了这(😬)种关键营养，很多人不知道

　　少吃主食只能短期变(biàn )瘦，此后(📻)很难再减，稍微多吃一点就会(huì )反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠(🌇)越来(lái )越严重。

　　- 在动物实验中发现，增加(jiā(🍈) )碳水化合物摄入(🗄)会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(⛽)中会被代谢为血清素和褪(tuì )黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如(📞)白米(mǐ )和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸(👝)供应，从而促进血清(qīng )素和褪黑素的生成量。

　　如果有以上(shà(🍺)ng )情况，建议思考一下有没有这个原因——主食(🛄)吃得太少，特别是(⛹)晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏(🛏)碳水化合物而造(zào )成的失眠，是吃保健品难以改善的，而(ér )是需(🐎)要把无糖无油的主食吃够。

　　可(kě )能有人会问：吃淀粉食物(😈)有利预防失眠(mián )，其中的科学道理是什么呢？