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　　(🙄)有利于预防失眠(mián )

　　规则缺陷导致滥用

　　吃多少主食(shí )才算够？

　　不吃主食或吃得太少

　　二、关注广告宣传，理性消费。提示广(guǎng )大消费者，尤其是老年群体要守好手中(🦈)(zhōng )的“钱袋子”，不要轻(🏂)信假冒名医、神医(🛳)或者冒用知名专家(🤫)名义、形象推介医(❎)疗机构、医疗服务(✝)的“神医”广告，以及假借传(chuán )统中医理论、“伪科学”等虚构、夸大(dà )药品功效的“神药”广告；不要被宣称(chēng )可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网(wǎng )红食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂(😋)”等无事实依据、违(⛓)反相关标准的内容(🤹)，避免上当受(shòu )骗；(🚩)要仔细分辨广告中(🤬)人物身份的真实(shí(🖐) )性，不(🌒)要轻信所谓专家或假冒名人名义(yì )发布的营销信息。

　　今天，全国铁路(lù )进入返程高峰，预计发送旅客超2000万人次(cì )，各地铁路部门精心组织客流疏导。陕(shǎn )西宝鸡东站利用客票系统，提前研判高峰(➿)日、关键时段等，根(🔗)据柱状图编制次日(🏴)安检、检票、站台(☝)、出站等通道开启(💙)和人员安(ān )排方案(📴)，形成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游增多、老(lǎo )年旅客占比提升的特点，完善预约服务(wù )、进站、出站等流程，为不同群体提供(gòng )多元服务，全力保障“一老一小”出行无忧。国铁武汉局(🌼)在汉宜(yí )铁路、汉(📘)十高铁、京广(guǎng )高(🤱)铁、郑渝高铁等热(🌐)门线路加开196列客车(🥉)(chē )提升运力。江西南(🤶)昌西站的网约车候车(chē )区进行了升级改造，从原来的200余平方米(mǐ )增加至800余平方米，可同时容纳500人候车，同时还增加了座椅。

　　- 蛋白质、脂肪(fáng )含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影(😎)响睡眠质量。

　　(央(👫)视新闻(wén )客户端 总(🕐)台央视记者 唐颖 方(😦)良)　　第(dì )一财(🌱)经 作者：齐琦